Postpartum Workout

6 เดือนแรกหลังคลอด

การออกกำลังกายนี้มีไว้สำหรับสตรีในช่วงหลังคลอด - เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 หลังคลอดจนถึง 6 (+) เดือนหลังคลอด พัฒนาร่วมกับนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ 10 ปี

การออกกำลังกายที่ไม่ซ้ำใครในแต่ละวันหลังคลอด

ในแต่ละวัน คุณจะได้รับการออกกำลังกายแบบใหม่ ซึ่งออกแบบมาสำหรับวันหลังคลอดที่แน่นอน สัปดาห์แรกเราจะเน้นไปที่การฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนลึกและการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่มองไม่เห็น สำหรับส่วน c ที่เริ่มต้นเป็นพิเศษเบา ๆ จากนั้นในแต่ละวัน การออกกำลังกายจะกลายเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า (เรารู้ว่าสักวันหนึ่ง ลูกน้อยจะใช้พลังงานทั้งหมดของคุณ) คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายแบบ 'เบา' ของวันได้

สำหรับภาวะสุขภาพหลังคลอดที่แตกต่างกัน

กิจวัตรการออกกำลังกายเหมาะสำหรับสภาวะสุขภาพหลังคลอดที่แตกต่างกัน เช่น คลอดทางช่องคลอดหรือผ่าคลอด การฉีกขาด ขนาดไดอะสตาซิส และอื่นๆ ป้อนข้อมูลสุขภาพของคุณและแอปพลิเคชันในแต่ละวันจะคำนวณและนำเสนอแบบฝึกหัดที่เหมาะสมสำหรับคุณ

ปลอดภัยจาก DIASTASIS

การออกกำลังกายที่จะช่วยให้ diastasis ของคุณหาย มีทางเลือกที่ปลอดภัยมากมายสำหรับการซิทอัพ

ไม่มีอุปกรณ์

นี่ไม่ใช่อุปกรณ์/สิ่งที่คุณสามารถหาได้จากอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

ผู้เชี่ยวชาญทำ

การออกกำลังกายดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดที่ฝึกหัดซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพสตรีโดยมุ่งเน้นที่การฟื้นฟูหลังคลอดบุตร ชุดออกกำลังกายแต่ละชุดมีเป้าหมายเฉพาะวันหลังหลังคลอด