Stretching Exercises - Flexibi

การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ ซึ่งช่วยให้ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อลดลง ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อของคุณและลดอาการปวดกล้ามเนื้อ การตึงกล้ามเนื้ออาจทำให้ปวดหลังได้ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและป้องกันอาการปวดหลัง

การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกายจะช่วยเตรียมกล้ามเนื้อของคุณให้พร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในการออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายซึ่งจะช่วยวอร์มอัพก่อนออกกำลังกาย ทำให้กล้ามเนื้อของคุณยืดหยุ่นและอบอุ่นขึ้น เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ปรับปรุงประสิทธิภาพประจำวัน และป้องกันการบาดเจ็บ

ยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว. ยืดหลังส่วนบน หลังส่วนล่าง ไหล่ ขา ก้น หน้าอก คอ ยืดเอ็นร้อยหวายและกล้ามเนื้อน่อง มีท่าทางและความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น!

• กิจวัตรประจำวันการยืดเหยียดสำหรับตัวคุณเอง เหยียดตอนเช้า ก่อนนอน

• ท่ายืดเหยียดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหมาะสำหรับทุกคน ผู้ชาย

ผู้หญิง

• แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อแบบเต็มตัว การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกสำหรับ

กล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย

• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ออกกำลังกายแบบ bodyweight

• ยืดหลัง ยืดไหล่ ยืดเอ็นร้อยหวาย ยืดกล้ามเนื้อสะโพก ยืดหลังส่วนล่าง ยืดหลังส่วนบน ยืดน่อง ยืดเกร็ง ยืดสี่ส่วน ยืดขา ยืดคอ

ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บ ให้มีความยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น สร้างกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อของคุณเอง ยืดเส้นตอนเช้าหรือก่อนนอน ทุกที่ทุกเวลา ดาวน์โหลด "แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกความยืดหยุ่น" สำหรับแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อฟรี!