Chest Workouts - 30 Effective

Göğüs kası dokusu bizim en vücudun içinde kasların birincil gruplardan biridir. Biz eylemleri itmek için bunları kullanmaktadır. Daha güçlü göğüs kasları ile, daha fazla ağırlık kaldırmak mümkündür. Büyük çekici Kaslarıma almak için, söz konusu bu hedefe gerçekleşmesi yardımcı dışarı iyi bir çalışma ile kas dokusunu geliştirmek gerekecektir.

İyi Göğüs Workout'un TEMEL

Birçok kişi tezgah kaldırma göğüs kaslarını artırmak için tek yolu olabilir inanıyoruz. Bir katı ve de keskin üst gövde gövde şekli artıracaktır. göğsünüze tüm unsurları odaklanmak çok sayıda özel egzersizler vardır, yine de, en iyi göğüs egzersiz bireysel tercih ve ihtiyaçlarına bağlıdır. egzersizleri Birkaç Halter bench press, dambıl pres egzersizleri, Poly metrik Sürücü ups, dips, dambıl flyes ve Kablo geçitler bulunmaktadır. Üst vücut düşmeleri alt üst vücut egzersiz süre için en büyük hareketlerdir, iç göğüs kas dokusu geliştirmek için en kolay yöntem 10 veya 15 kolay temsilcileri için kablo geçitler başarmak etmektir.

Bazı üst vücut egzersizleri olağanüstü göğüs ulaşmak için en büyük göğüs egzersiz bazı diğer grup göğüs kas gruplarının gücü ve göğüs egzersizleri 3 kategorisini artırmak için alışkın olan sadece sizin üst vücut korumaya yardımcı olacak bazı basit hareketlerdir ince şekil.

Daha büyük göğüs oluşturmaya yönelik en iyi Üst vücut egzersiz

Dumbbell üst vücut egzersizleri olağanüstü üst vücudunu geliştirmek için en iyi egzersiz rutinleri arasındadır. Düzenli Dumbbell üst vücut egzersizleri yaparak sizin pektoral artırabilir.

Kablo göğüs pres genellikle tüm egzersiz yoluyla sürekli stres tutmaya yardımcı olacak başka bir etkili göğüs egzersiz. Bu aynı zamanda denge ve koordinasyonu geliştirmek olabilir. Tel göğüs pres her göğüs kas kütlesi tarafından eylemlerin sistematik bir şekilde sürer. O halter üst vücut kaslarını güçlendirmek için egzersizleri sonra bu egzersiz daha etkili çalışır.

en iyi göğüs egzersiz göğüs kasları için komple bir egzersiz sağlamada yüksek verimli olan bench press egzersizleri içerir. Bench presler zorlu egzersizler ve gerçekten dikkatli yapılmalıdır. bench press egzersiz yanlış tekniği senin eklemleri, omuz veya triceps için kazalara yol açabilir.

Spor aktiviteleri kişi de patlayıcı push up egzersiz denir poli metrik tahrik up faydalanmak tercih ederim. Üst vücut kaslarında daha da güçlenerek uyaran Poly metrik basın up asist. Patlayıcı kuvvet up göğüs kas dokularının etkinliği ve omuz kas dokusunun esnekliğini gerektirir. Eğer beyzbol, hokey veya futbol gibi saha video oyunları hakkında düşünüyorsun rakiplerinize karşı çalışırken, kendi üst vücutta fazladan güç gerektirir. Poly metrik tahrik up bu ekstra güç gerçekleştirmek için yardımcı olabilir en iyi üst vücut egzersiz olacaktır. Böyle bir örnek derinliği kuvvet iniş ve patlayıcı alkış sürücü ups olarak poli metrik üst vücut pres ups farklı varyasyonlarını kullanmayı tercih edebilirsiniz.

Ayrıca çünkü iso-yanal dambıl bench press yaparak spor aktiviteleri düşünmeye insanlara yardım edebilir Iso-Lateral dambıl bench press, sadece göğüs kas gruplarının gücünü artırmak değil, ama aynı zamanda daha güçlü hakkında anlamak yapabilir kol. Eğer zayıf kol gücünü artırmak istiyorsanız, tüm zayıf kolu ile iso-yanal dambıl bench press yürütmek yoluyla artırabilir.

Eğer sizin vücut ağırlığı azaltmak için çalışıyoruz, sizin için en iyi üst vücut egzersiz istikrar top halter üst vücut basın ve denge topu bench press egzersizleri içerir.

Üst Egzersizler göğüs kasları eğitmek için yararlı yöntemler paylaşımı odaklı bir şirkettir. Makalelerimiz Eğer göğüs kasları fitness hedeflerine fethetmek için yardımcı olmak egzersiz sırları ve alışılmadık ipuçları olabilir.

En iyi göğüs egzersiz rutin için uygulamayı indirin.