Espalda En Casa

★★★ Geri Eve ★★★

Eğer bölgedeki rahatsızlığı önlemek veya olası yaralanmaları önlemek istiyorsanız veya vücudun üst kısmına daha geniş bakmak istiyorsanız ve böylece estetiğinizden faydalanmak istiyorsanız, postürünüze fayda sağlamak istersiniz . sırt kasları için önemli.

Size tam bir eğitim planı sunuyoruz, böylece evden nispeten kısa ama çok etkili bir zamanda yapabilirsiniz.

Eğitim ve beslenme 'nin bu planı, bazı yönlerden değişen hem erkekler hem de kadınlar tarafından takip edilebilir. Sağlıklı bir geri dönüş .

Şunları elde edebilirsiniz:

* Arkaya tonlama

* Arkayı güçlendirmek

* Duruş geliştirin

* Sırt ağrısı ile yardımcı olabilirsiniz

* Sırt ve omurganın gelecekteki problemleri riskini azaltır (egzersizleri doğru bir şekilde gerçekleştirir)

* Hacim kazanmak için her egzersizi yavaş bir şekilde gerçekleştirmenizi öneririz, bu da bize daha fazla çaba sarf etmemizi gerektirecek, bu durum erkeklerde olduğu gibi, 30 gün içinde yoğun bir şekilde direnç, dayanıklılık ve arka hacimde çalışıyor.