How to Meditate (Guide)

Amaç basit: dikkat - "dikkatli" olması. Tipik olarak, bir öğretmen bir uyarı pozisyonda dik oturmak ister. Sonra onlar nefes giriş ve çıkış akış gibi basit bir şey odaklanmasını teşvik edecektir. Amaç, duyumların hakkında merak beslemek etmektir - onları açıklamak, ancak bunları bilmek değil. diğer teknikler de vardır. Eğer ayak tabanı dikkat zaman meditasyon Walking biridir. Bu da sembolik bir rezonans taşır: nefes hayat ile ilgisi olup olmadığını, ayaklar gerçekte topraklı olduğu için bir odak vardır.