Mammaträning

Hamilelik sırasında / sonrasında egzersiz

Välkommen till den ultimata träningsappen för dig som vill träna smart och roligt under och efter graviditeten!

Istället för att låta beslutsångesten äta upp dyrbar träningstid kommer du i appen få förslag på vilket pass du ska träna idag. Ställ bara in hur mycket tid du har och om du har några redskap tillgängliga, så serverar vi dig ett pass oavsett om du är hemma i vardagsrummet eller på gymmet.

Nivåsystem

Vi har utvecklat ett nivåsystem som sträcker sig från tidig graviditet tills dess att du eventuellt är så pass återhämtad från förlossningen att du kan träna obehindrat. Genom att välja nivå kommer du veta att du alltid får förslag på träningspass som passar dig. Börjar nivån bli för lätt eller svår? Byt nivå med ett enkelt knapptryck.

Övningsbank

Är du osäker på hur man genomför en viss rörelse? I ”övningsbanken” hittar du videoklipp och utförliga beskrivningar för samtliga övningar!

Filtrering

Du kan enkelt filtrera bland träningspassen genom att välja önskad längd, fokusområde och vilken utrustning du har tillgänglig.

Artiklar

Under och efter graviditeten dyker många frågor upp. Vi försöker besvara allt i våra artiklar och miniföreläsningar.

Appen Mammaträning är framtagen av Isabel Boltenstern och leg. fysioterapeut Carolina Jozic (inriktning kvinnohälsa, idrottsmedicin och personlig träning).