Pregnancy Care Tips

Hamilelik bakımı ipucu uygulaması: sağlıklı bir hamilelik için rehberiniz.

"Vay, hamilesin." Hamile olmak harika bir zaman. Hamile bir kadının tek isteği, yakında bebekleriyle tanışacakmış gibi hissetmektir. Güvenli Doğum için Gebelikte Bebek Bakımı, anne karnındaki bebeğin büyümesini hafta hafta resimlerle bilmenize yardımcı olur.

Hamilelik, son normal döneminizin ilk gününden itibaren yaklaşık 40 hafta sürer. Haftalar üç trimesterde gruplandırılmıştır.

Güvenli Doğum İçin Gebelik Bebek Bakımı uygulamasını kullanarak bu üç aşamada size ve bebeğinize neler olduğunu öğrenin.

Gebelikte Güvenli Doğum İçin Bebek Bakımı 1. trimesterde (1. hafta – 12. hafta) yardımcı olur:

İlk üç aylık dönemde vücudunuz birçok değişikliğe uğrar. Hormonal değişiklikler vücudunuzdaki hemen hemen her organ sistemini etkiler. Bu değişiklikler hamileliğin ilk haftalarında bile semptomları tetikleyebilir. Adetinizin kesilmesi hamile olduğunuzun açık bir işaretidir.

• Aşırı yorgunluk

• Baş ağrısı

• Göğüste ağrılı yanma hissi

• Kilo alımı veya kaybı

Gebelikte Güvenli Doğum İçin Bebek Bakımı 2. trimesterde (13. hafta – 28. hafta) yardımcı olur:

Çoğu kadın hamileliğin ikinci üç aylık dönemini ilkinden daha kolay bulmaktadır. Ancak bu aylarda hamileliğiniz hakkında bilgi sahibi olmak da bir o kadar önemlidir.

Vücudunuz büyüyen bebeğinize yer açmak için değiştikçe, şunlara sahip olabilirsiniz:

• Sırt, karın, kasık veya uyluk ağrısı gibi vücut ağrıları.

• Karnınızdaki, göğüslerinizdeki, kalçanızdaki veya kalçanızdaki çatlaklar.

• Göğüs uçlarınızın etrafındaki derinin koyulaşması.

Güvenli Doğum İçin Gebelikte Bebek Bakımı 3. Trimesterde (29. Hafta – 40. Hafta) Yardımcı Olur:

Evdesin! İkinci üç aylık döneminizde yaşadığınız bazı rahatsızlıklar devam edecek. Artı, birçok kadın nefes almakta zorlanır ve daha sık tuvalete gitmeleri gerektiğini fark eder. Bunun nedeni, bebeğin büyümesi ve organlarınıza daha fazla baskı yapmasıdır. Endişelenmeyin, bebeğiniz iyi ve doğum yaptıktan sonra bu sorunlar azalacaktır.

3. trimesterde fark edebileceğiniz bazı yeni vücut değişiklikleri şunları içerir:

• Nefes darlığı

• Göğüste ağrılı yanma hissi

• Uyku problemi

• Bebek karnınızda "düşüyor" veya daha aşağı hareket ediyor

Güvenli Doğum İçin Gebelik Bebek Bakımı, hamilelik sırasında ne tür yiyecekler yemeniz ve neleri yememeniz gerektiğine yardımcı olur:

• Ne Yenir - Meyve ve Sebzeler, Yağsız protein, Kepekli tahıllar, Süt Ürünleri.

• Ne Yenemez - Alkol, Yüksek düzeyde cıva içeren balık, Pastörize edilmemiş yiyecekler, Çiğ et.

Hamilelik bakımı ipucu Uygulaması ile kolayca şunları yapabilirsiniz:

- hamileliğinizi takip edin

- bebeğiniz hakkında bilgi alın

- hamileliğin mevcut haftasını hesaplayın

- vade tarihini hesaplayın (hamilelik tarihi)

- hamilelik kilonuzu takip edin

- bebek tekmelerini ve kasılmalarını takip edin

- büyüyen hamilelik yumruğunuzun ilerlemesini takip edin

- hamilelik belirtilerinizi not edin (sabah bulantısı, vücudunuzdaki değişiklikler, doktor randevuları)

- diğer hamilelik uygulamalarının sahip olmadığı hamilelik araçlarını kullanın

Hamilelik için Günlük İpucu ve Haftalık İpucu

Günlük hamilelik ipuçları, hamilelik güncellemeleri, bebek büyümesi, bebek bakımı ipuçları ve ebeveynlik ipuçları alın. Ayrıca bebeğin boyu, kilosu, boyu ve sağlığı hakkında haftalık ipuçları alın.

Hamilelikte Güvenli Doğum İçin Bebek Bakımı, hamilelik sırasında güvenli egzersizler yapmanız için size rehberlik eder

1. Göğüs Kası

2. Dromedary Düşüşü

3. Öne Eğilme

4. Tam İleri Lunge

5. Hamstring Kaldırma

6. Topuk Slaytları

7. Dış Uyluk Germe

8. Ayakta Egzersiz

9. Hızlandırın

10. Duvar Esnemesi

Hamilelik harika bir mucize ve dokuz ay içinde sevinciniz ikiye katlanacak. Mutlu çifti tebrik ederiz!