QuitBot: Quit Smoking Coach

QuitBot ile Sigarayı Bırakın – Sigarayı Tamamen Bırakmanıza Yardımcı Olmak İçin Bilimsel Olarak Tasarlandı

Sigarayı bırakmak sağlığınız için verebileceğiniz en önemli kararlardan biridir ve QuitBot bu yolun her adımında size yardımcı olmak için buradadır. Fred Hutchinson Kanser Merkezi'ndeki bilim adamları tarafından geliştirilen QuitBot, dumansız olma yolculuğunuzda sizi desteklemek için tasarlanmış, kanıta dayalı, chatbot destekli bir sigarayı bırakma uygulamasıdır!

Ücretsiz uygulama ve giriş kodu gerekmez. Sadece uygulamayı indirin ve hemen başlayın!

Neden QuitBot'u Seçmelisiniz?

Diğer sigarayı bırakma uygulamalarının aksine QuitBot, sigarayı tamamen bırakmanıza yardımcı olacak kişiselleştirilmiş rehberlik, motivasyon ve pratik araçlar sunan etkileşimli bir sanal koç sağlayan, bilimsel araştırmalarla desteklenen tek uygulamadır. Sanal koçunuzla sohbet edin. Koçunuza sigarayı bırakmayla ilgili sorularınızı sorun. QuitBot hedeflerinize odaklanmanıza ve bağlı kalmanıza yardımcı olur.

Araştırmaya göz atın: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38913882/

Trevor Noah QuitBot'a hayran kaldı ve onu geliştiren bilim adamıyla röportaj yaptı: https://www.youtube.com/watch?v=6bTQfWsWC7g

QuitBot'un Özellikleri:

Adım Adım Bırakma Planı QuitBot, ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış yapılandırılmış bir planla bırakma sürecinde size rehberlik eder. Bırakma tarihi belirlemekten iştahı yönetmeye kadar her konuda yanınızdayız.

Sorularınızı sorun. Sanal koç, sigarayı bırakmayla ilgili binlerce soruyu doğru bir şekilde yanıtlayacak şekilde programlandı.

İstekleri Yönetmeye Yönelik Araçlar Sigara içme isteğiyle başa çıkmanıza yardımcı olacak çeşitli araçlara erişin. Davranış değişikliğine yönelik yeni bir yaklaşıma dayanan tetikleyicileri ele alma tekniklerini öğrenin.

Günlük Motivasyon ve Analizler Sigarasız yolculuğunuza odaklanmanızı sağlayacak günlük motivasyon mesajları ve uzman destekli analizlerden ilham alın.

Takipte Kalın Sigarasız günlerinizi, kaçındığınız sigara sayısını ve sigarayı bırakmanın sağlığa faydalarını takip eden kişiselleştirilmiş bir kontrol paneli ile ilerlemenizi izleyin.

Kilometre Taşlarını Belirleyin ve Başarın Sigarasız ilk gününüzden, bir hafta, bir ay ve sonrası gibi önemli kilometre taşlarına ulaşmaya kadar her başarıyı kutlayın. Her dönüm noktası, daha sağlıklı bir yaşama giden yolda başka bir zafere işaret eder.

Yolculuğunuzu Günlüğe Alın Bırakma yolculuğunuz boyunca düşüncelerinizi, duygularınızı ve deneyimlerinizi günlüğe kaydedin. Kayıt tutmak, ilerlemeniz üzerinde düşünmenize ve sigaradan uzak kalmanıza yardımcı olabilecek kalıpları belirlemenize yardımcı olur.

Tetikleyicileri Belirleyin ve Yönetin QuitBot, sigara içme isteğinizi hangi durumların, duyguların veya ortamların tetiklediğini analiz etmenize yardımcı olur. Bu tetikleyicilerle etkili bir şekilde nasıl başa çıkacağınızı öğrenin.

Yoksunluk Belirtilerini Anlayın Vücudunuz sigarayı bırakmaya uyum sağlarken neler bekleyeceğiniz konusunda fikir edinin. Yaygın yoksunluk belirtileri ve bunların başarıyla nasıl yönetileceği hakkında bilgi edinin.

Kişiselleştirilmiş Deneyim Kendi sigarayı bırakma tarihinizi belirleyerek, size özel tavsiyeler alarak ve yaşam tarzınıza uyacak şekilde ilerlemeyi takip ederek QuitBot yolculuğunuzu özelleştirin.

Dumansız Yolculuğunuza Bugün Başlayın!

Sigarayı bırakmaya hazırsanız QuitBot yardıma hazır. QuitBot sigarayı bırakma uygulamasını hemen indirin ve daha sağlıklı, sigarasız bir hayata ilk adımı atın!