Dawdle App

Dawdle 是博士 Anusha Garg 的創意。加州大學聖塔芭芭拉分校的候選人。在對拖延、習慣形成和自我調節的研究中，阿努莎注意到現有生產力和反拖延工具之間的差距。大多數應用程式依賴需要長期使用（通常需要數週或數月）才能產生有意義的結果的治療技術。雖然這些方法很有價值，但它們並不總是能解決眼前的困境：現在正在迴避某項任務的時刻。

阿努莎試圖解決她所說的「狀態」拖延症，即儘管想要完成某項任務，但仍延遲當前的行為。 Dawdle 旨在幫助使用者即時突破這種阻力，提供植根於心理學研究的即時策略來幫助他們採取行動。無論是開始一項艱鉅的專案、解決一項無聊的任務，或是擺脫逃避的循環，Dawdle 都能提供有科學支持的推動力，在最重要的時候將意圖轉化為行動。

當我們權衡完成一項任務的好處與完成任務的不愉快感覺時，就會出現拖延。張和馮（2019）稱之為效用厭惡差距－如果一項任務感覺比獎勵更可怕，我們往往會推遲它。但當截止日期臨近時，完成的好處最終超過了不適，促使我們採取行動（通常是在壓力下）。

問題在於，對於大多數任務來說，在截止日期臨近之前，厭惡感會超過好處。這意味著即使我們從邏輯上想把事情做好，我們也會拖延。結果呢？壓力、焦慮、沮喪和最後一刻的爭先恐後的循環——這些都不利於生產力或幸福感。

介入磨蹭透過兩種方式解決拖延問題： 減少任務厭惡－我們使用一種稱為情緒標籤的技術，這是一種經過驗證的方法，只需承認情緒即可幫助調節情緒。這會讓任務感覺不那麼艱鉅；提高任務實用性—我們透過應用子目標產生、時間管理技巧和小獎勵等研究支援的策略來讓您更直接地感受到入門的好處，以保持您的積極性。

Dawdle 由心理學提供支持，是您在應用程式中的個人生產力教練！