Espalda En Casa

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無論你是否想要使你的姿勢受益，如果你想要防止該區域的不適或避免可能的傷害，或者只是想在身體的上半部分看起來更寬，從而有益於你的美學，它是重要的是背部的肌肉。

我們為您提供完整的培訓計劃，以便您可以在相對較短但非常有效的時間在家進行。

這個訓練和營養的計劃可以由男性和女性遵循，在某些方面有所不同。 健康回來。

你可以實現：

*調整背部

*加強背部

*改善姿勢

*你可以幫助一些背部疼痛

*降低背部和脊柱未來出現問題的風險（正確執行練習）

*為了增加體積，我們建議慢慢地進行每項運動，這將迫使我們付出更多努力，對於男性來說，在30天內充分抵抗力量，力量和背部體積。