Helpy – CBT Exercises

Helpy－CBT 和 ACT 練習，幫助您提升動力、緩解焦慮和壓力

Helpy 是一款您的個人心理健康應用程序，包含 50 多種科學支援的練習，幫助您提升動力、減少焦慮、擁抱變化、緩解壓力、提升正念，並有效應對恐慌症。

無論您是想在緊張的一天後平靜下來，應對焦慮，還是在生活變故中保持冷靜，Helpy 都提供簡短有效的 CBT（認知行為療法）和 ACT（接納與承諾療法）練習，輕鬆融入您的日常生活。

內容

提升動力－重拾活力與專注力，克服拖延症。

緩解焦慮－經過驗證的釋放壓力、管理焦慮情緒和找到平靜的技巧。

擁抱變化－以韌性應對新的挑戰和生活轉變。

緩解壓力－透過放鬆身心的練習來放鬆身心。

提升正念－保持專注，活在當下。

緩解恐慌症－降低發作頻率和強度，更快恢復。

智能AI助手

不確定需要哪種練習？只需描述您的情緒或情況，AI助理就會立即為您推薦最佳練習——無論是呼吸技巧、基礎練習還是正念練習。

適合人群：

正在經歷焦慮、恐慌症、倦怠或壓力的人

正在接受認知行為療法 (CBT) 或行動療法 (ACT) 並希望獲得額外練習的人

任何想要學習應對技巧並提升心理韌性的人

學生、專業人士、家長或任何面臨情緒挑戰的人

Helpy 為何有效

這些技巧有臨床研究支持，並被世界衛生組織推薦為焦慮症的第一線療法。這些工具沒有副作用，只有經證實的改善心理健康的效果。