The 5 AM Club

凌晨 5 點俱樂部

標語：凌晨 5 點俱樂部可幫助您每天早上 5 點起床，建立早晨例行公事，並騰出時間進行自我提升以取得成功。

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凌晨 5 點俱樂部摘要

您在鬧鐘中醒來，按貪睡，然後翻身多睡幾分鐘。鬧鐘再次響起，你仍然昏昏沉沉地起身，洗漱並迅速做好準備，以免上班遲到。聽起來有點熟？這就是普通人所做的；醒來，讓這一天接管。但你想成為平均水平嗎？

如果你想成為前 5% 的人，你需要停止像 95% 的人那樣行事。

有一種方法可以讓您的一天充滿目標和活力，這種模式將幫助您完成更多工作並增強您的身心健康。一切從早上 5 點起床開始。

對於大多數人來說，早上 5 點起床而不必去某個地方聽起來沒什麼吸引力。但如果你想成為偉大的，這就是開始的地方。

以下是我從這本書中學到的 3 個最大的教訓：

早上 5 點起床將為您提供獨處和改善的大腦狀態，讓您像專業人士一樣工作。

平衡你的四個“內部帝國”以實現自我掌控。

早起時不要浪費時間，使用 20/20/20 公式。

讓我們起床開始吧！

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第 1 課

如果你想成功，就在早上 5 點起床，讓你的大腦佔優勢。這位億萬富翁告訴藝術家和企業家，他掌握著他們成功的關鍵。第二天一大早他們來見他時，他的第一課就是早上 5 點起床會讓你的大腦在一天中取得成功。

我們的頭腦具有有限的“帶寬”。當我們用社交媒體、與周圍人的互動、電視等來充實我們的一天時，我們會填滿這個帶寬，以至於在一天結束之前我們無法再接受任何東西。如果你在早上 5 點醒來，你會發現你可以專注於一件事而不受這些干擾，並且可以完成更多的事情。

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第 2 課

在所有四個“內部帝國”中找到平衡以實現自我掌控。

這是關於成功的另一個寶貴教訓：不要只關注心態。雖然認為樂觀的想法會幫助你，但在試圖找到平衡時，還有其他三個“內部帝國”。

除了您的心態之外，您還有健康設置、心設置和靈魂設置。

Healthset是指我們的身體健康。在生活中取得成功的最好方法之一就是活得更久。如果你想掌管你的帝國，你需要活得足夠長才能做到這一點！堅持鍛煉將幫助您從生活中獲得更多。它還可以幫助您延長壽命。它將幫助您精力充沛，減輕一些壓力，並使您更快樂。

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第 3 課

使用 20/20/20 公式為您的成功做好準備。

到現在為止，您可能想知道早上 5 點起床是否如此重要。那麼早起我該怎麼辦？完全有可能這麼早起床並通過使用它來觀看新聞或瀏覽社交媒體來浪費額外的時間。

然而，這位億萬富翁制定了一個完美的計劃：20/20/20 規則，即你應該在三項非常有價值的活動上各花 20 分鐘。

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最後的話

如果你準備好讓你的生活更上一層樓並變得偉大，這一切都始於有效的早晨例行公事。通過 The 5 AM Club，我們確切地了解瞭如何做到這一點，並提供了一個令人興奮的虛構故事來說明它。 Sharma 加入 5 AM Club 的科學支持案例，即使對於那些不喜歡早起的人來說也可能足夠令人信服。