The Body Coach: Workout Plans

使用 Joe Wicks 的 Body Coach 應用程式改變您的健身狀況 - 這款一體化鍛鍊和健身應用程式包含快速家庭鍛鍊課程、HIIT 鍛鍊、適合初學者的普拉提和瑜伽以及個人化飲食規劃器和每日進度工具，可讓您保持動力。

它改變了數百萬人的生活，並被谷歌評為“2022年度最佳應用”和被蘋果評為“編輯選擇獎”。

為什麼選擇健身教練？

- 家庭運動和膳食準備應用程式集中在一個整潔的地方 - 無需健身房會員資格，無需昂貴的套件。

- 我們的智慧鍛鍊規劃器會根據您的程度、時間表和目標制定分階段的健身計劃。

- 內建的飲食計劃器使健康飲食變得簡單、美味且可持續。

- 進度工具（照片、測量）讓您負責並幫助您追蹤減肥情況。

- 充滿活力的社區和現場健身挑戰意味著您永遠不會獨自訓練。

結構化健身應用程式

- 我們採用分階段的方法，讓您逐月進步，並為每個經驗水平制定計劃：

- 初學者－透過 20 分鐘低強度居家運動建立信心

- 中級 – 混合肌力訓練、有氧運動和皮拉提斯，以提高耐力

- 高級 – 力量、速度和漸進超負荷

- Advanced+ – 為經驗豐富的運動員提供高強度訓練

- 每個階段都包括熱身、冷卻和技術教程，以便您可以安全有效地訓練。

課程與訓練

從高強度到安靜、適合公寓的運動：

- 高強度間歇訓練

- 肌力訓練     

- 瑜珈

- 機動性和靈活性 

- 腹部鍛鍊

- 自重與啞鈴運動   

- 伸展運動

目前適合初學者的系列課程為您的家庭健身計劃增添了多樣性：

- 更年期和圍絕經期鍛煉

- 皮拉提斯系列

- 低衝擊運動

膳食計劃和營養追蹤器

- 1000 多種食譜 - 混合、魚素、素食、純素食。

- 每週購物清單和大量烹飪標籤，方便準備餐點。

- 高蛋白餐、點心、能量早餐和家庭份量。

- 每 30 天推出新鮮菜餚以及時令特色菜。

社區與現場挑戰

- 參加現場課程和健身挑戰。

- 交換有關膳食準備、低強度運動等方面的技巧。

- 在我們的 Facebook 社群群組中充滿支持、無評判的空間中慶祝里程碑。

適合您生活的科技

- 無論您是在酒店房間還是在花園鍛煉，都可以在家以外的地方觀看課程。

- Chromecast 支援大螢幕會話。

教練團隊

The Body Coach 由暢銷健身教練喬·威克斯 (Joe Wicks) 創立，目前擁有多位教練。

訂閱和條款

Body Coach 提供自動更新的月度和年度計劃。在您的 Google Play 帳戶設定中隨時管理或取消（在當前期限結束前至少 24 小時關閉）。

完整條款與條件：https://www.iubenda.com/terms-and-conditions/83525549