瑜伽运动...

瑜伽是一个通过基于8个梯形的生活如山（道德的学说），丹山（学科），体位（姿势），调息身体，呼吸和冥想练习实现人生哲学（控制经常呼吸），pratyahara（教训味），执持（浓度），产前瑜伽禅（冥想）和三摩地（冥想的最高意识），这将确立我们作为一个人，“新的”和平和幸福的成就。

在哈达瑜伽岗位的实践中有一个梯级称为体式/姿势通常是通过拉伸，力量训练等。对于那些谁已经练习阴瑜伽提到体育锻炼，或者身体之前就已经明白它的体式瑜伽课程。

哈达瑜伽实际上是建立一个人在物理方面是人类的其他方面可以容易地解决。产前瑜伽通过处理体，人类的身体健康也收获了健康的身体和精神的心脏/心组合，其产生的性格和人物保持强劲和稳定的清晰度和和平。个人谁喜欢这个准备住在一个更高的层面灵性瑜伽课程。然而，该方法来实现并不容易。产前瑜伽在一男子的尸体还没有完美的平衡，持续的内在能量被浪费和意识始终保持在一个较低的能量水平。所以哈达瑜伽位置准备人在物理级别加以协调，以便它可以携带并引导自己更高意识水平。

瑜伽初学者练习瑜伽，这是非常个人的，所以做的姿势或体位的长度和节目选择也适应条件和个人需求。伽瑜伽练习的时间也根据车身强度逐渐从业人员和缓慢增加。一般对于初学者停止在每个体位约30秒，并可以提高到1-2分钟。体式/姿势如果使用得当，并配以适当的呼吸/呼吸法，身体会出汗，但在身体和心理的感觉变得更轻。

需要记住的是练习阴瑜伽不应该用尽结束。顾名思义，哈达，加热，但也冷却。

瑜伽有可能带来积极的品质并降低我们的缺点的能力。随着解剖学，生理学，意识和良知的知识，流瑜伽是能够整合的身，心，呼吸和意识，了解每个人的真实需求和处理健康的各个方面和福利的科学外核。

接下来的瑜伽初学者卓越，是初学瑜伽的剑气动作。如果肌肉收缩糖的存款在体内会转化为乳酸和能量产生tambahan.Dalam艰难的运动，快速，零星如健美操，肺部功能更快地获得足够的氧气，以满足肌肉的需要，但如果做得太响，然后深吸一口气，虽然快速无法满足身体的需要氧气，乳酸的结果会增加，肌肉中堆积。肌肉疲劳从而导致肌肉痉挛（抽筋）。与此相反的发生在瑜伽的位置。

虽然细微，瑜珈运动被逐渐完成从其他形式的机构的工作的动作提供同样的好处硬性而后面没有乳酸中这可能会导致疲劳的肌肉的堆积。除了瑜伽不会对心脏和神经系统给予过分的压力仿佛身体造成其他。