Медитаре

گائیڈڈ مراقبہ: آرام، نیند، حوصلہ افزائی، کامیابی، ذہن سازی

مراقبہ ان لوگوں کے لیے ایک حقیقی دریافت ہو سکتا ہے جو اپنی زندگیوں کو جامع طور پر بہتر بنانا چاہتے ہیں۔

ہر مراقبہ میں ایک جامع نفسیاتی سیشن کی ساخت ہوتی ہے۔ گائیڈڈ مراقبہ آرام اور نیند کے مراقبہ سے لے کر خود ترقی اور ذاتی مسائل کے حل اور کامیابی تک موضوعات کی ایک وسیع رینج کا احاطہ کرتے ہیں۔

مراقبہ کرنے والا آپ کو مراقبہ کی تنوع اور تاثیر سے خوشگوار حیرت میں ڈال دے گا۔ مراقبہ ذہن سازی کی مشق کا استعمال کرتے ہیں، جدید نفسیات اور نیورو بائیولوجی کی تازہ ترین کامیابیوں پر مبنی مشقیں، نیز مشرقی مراقبہ کی موافقت: یوگا، کیگونگ اور دیگر۔

ایپ کا استعمال بہت آسان ہے:

1. اپنی دلچسپیوں کے لحاظ سے چھ میں سے ایک سیکشن کھولیں۔

2. عنوان اور تفصیل کی بنیاد پر ایک مراقبہ کا انتخاب کریں۔

3. تفصیل کے "کیسے سنیں" سیکشن پڑھیں۔

4. واپس بیٹھیں اور اپنے مراقبہ سے لطف اندوز ہوں۔

گہری مراقبہ کی حالت خواب جیسی نہیں ہے، یہ معمول کی بات ہے اگر آپ اپنے خیالات سے بھٹک جائیں، مراقبہ کا کچھ حصہ چھوڑ دیں یا آواز سننا چھوڑ دیں، یہ سب عمل کا حصہ ہے۔ تاہم، اگر آپ سو جاتے ہیں، تو یہ ایک اچھا بروقت آرام ہوگا، بس اپنے آپ کو آرام کرنے دیں۔

دھیان دیں: گاڑی چلاتے ہوئے یا دیگر ممکنہ طور پر خطرناک مشینری چلاتے ہوئے مراقبہ نہ سنیں۔

ایپ ہماری زندگی کے اہم شعبوں کے مطابق مراقبہ کو چھ اہم حصوں میں تقسیم کرتی ہے۔

• محبت اور دوست

• پیسہ اور کیریئر

• روحانیت اور ترقی

• صحت اور شخصیت

• خوشی اور ہم آہنگی۔

• مسئلہ حل کرنا

درخواست کے کئی حصوں میں بہت سے مراقبہ مل سکتے ہیں، اس طرح کے مراقبہ کا مقصد آپ کی زندگی کے کئی شعبوں کو ایک ساتھ بہتر بنانا ہے۔

انتہائی متعلقہ موضوعات پر نئے مراقبہ باقاعدگی سے شامل کیے جاتے ہیں، اور آپ کو نئے مراقبہ کے موضوعات پر اثر انداز ہونے کا موقع ملتا ہے۔

مراقبہ کے اہم موضوعات یہ ہیں:

• امن

• نیند اور نیند کا معیار

• اندرونی ہم آہنگی۔

• خوشی

• توانائی کی بحالی

• زندگی میں کامیابی

• خوبصورت فگر اور سلمنگ

• ذہانت

• کھیل

• حوصلہ افزائی اور مقاصد کا حصول

• رقم

• فیصلے کرنا

• خود اعتمادی

• اندرونی سالمیت

• دوستی

• محبت

• روحانی ترقی

• تخلیق

• ذاتی مسائل کو حل کرنا

• اعصاب کو پرسکون کرنا

• مثبت اثبات

• اور بہت سے، بہت سے دوسرے

تمام مراقبہ روسی زبان میں پیش کیے گئے ہیں۔

مراقبہ ابتدائی اور جدید پریکٹیشنرز دونوں کے لیے موزوں ہے۔