Declutter

پریشانی ، نیند ، اور بہت کچھ کے لئے روزانہ ذہن سازی مراقبہ۔

ڈیکلٹر دی مائنڈ ذہن سازی، نیند، اضطراب، تناؤ، کام اور بہت کچھ کے لیے رہنمائی مراقبہ پیش کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، Declutter The Mind 30 روزہ کورسز پیش کرتا ہے جو آپ کو مراقبہ کرنے کا طریقہ سکھائیں گے، باقاعدہ مشق کی عادت بنائیں گے، اور ذہن سازی کے مراقبہ کی تعلیمات کے ذریعے اپنے ذہن کو وسعت دیں گے۔

یہ سب کچھ مراقبہ کو کسی صوفیانہ، روحانی یا مافوق الفطرت چیز کے طور پر رکھے بغیر ہے جو آپ کے کام آئے گا۔ سائنس پہلے ہی ظاہر کرتی ہے کہ مراقبہ کی باقاعدہ مشق ذہنی صحت اور خوشی کو بہتر بناتی ہے۔ ہماری ایپ کو کسی woo-woo سے منسلک کیے بغیر ان فوائد کو غیر مقفل کرنے میں آپ کی مدد کرنے دیں۔

Declutter The Mind بیٹھ کر ذہن کا مشاہدہ کرنے کے لیے ایک عملی اور آسان طریقہ پیش کرتا ہے۔ کافی مشق کے ساتھ، آپ اپنے ذہن میں بصیرت حاصل کرنا شروع کر دیں گے، یہ کیسے کام کرتا ہے، اور یہ کتنا مصروف ہے۔ یہ بصیرتیں آپ کو ایک پرسکون، کم رد عمل والا، اور زیادہ خوش انسان بنا سکتی ہیں۔

مراقبہ کیا ہے؟

اگر آپ ذہن کو سمجھنا چاہتے ہیں تو بیٹھ کر اس کا مشاہدہ کریں۔ مراقبہ ایک غیر فیصلہ کن بیداری کا استعمال کر رہا ہے یہ محسوس کرنے کے لیے کہ شعور میں کیا خیالات، احساسات اور احساسات ظاہر ہوتے ہیں۔ یہ اس بات سے آگاہ ہونے کے بارے میں ہے کہ دماغ کتنا مصروف ہے، اور اس رفتار سے الگ ہو جانا ہے۔ بدھ مت کے ماننے والے اسے بندر کا دماغ کہتے ہیں، وہ ذہن جو مسلسل مصروف اور چہچہاتی رہتا ہے، بعض اوقات ہمارے اس پر مکمل دھیان بھی نہیں۔ ہم اسے بے ترتیبی کا نام دے سکتے ہیں، اور یہ ایپ آپ کو دماغ کو ختم کرنے میں مدد کرے گی۔

یہ کیسے کام کرتا ہے

مراقبہ کے لیے کسی خاص آلات کی ضرورت نہیں ہوتی، یا اپنی ٹانگوں کو کسی خاص طریقے سے عبور کرنے، یا اپنی انگلیوں کو باہر رکھنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔ آپ کو صرف ایک آرام دہ اور پرسکون جگہ کی ضرورت ہے جہاں آپ 10 منٹ تک بغیر کسی رکاوٹ کے رہ سکیں۔ ایک بار جب آپ کو اپنی جگہ مل جائے تو، ہدایت یافتہ مراقبہ کا انتخاب کریں جو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے تو، ابتدائی افراد کے لیے مراقبہ تلاش کرنے کے لیے ضروری زمرہ کو دیکھیں۔ سیشن کا انتخاب کریں، اپنی لمبائی کا انتخاب کریں، اور ہدایت کردہ ہدایات پر عمل کریں۔

ایپ میں کیا ہے۔

- انفرادی رہنمائی والے مراقبہ کی کئی اقسام

- نئے پریکٹیشنرز اور تجربہ کار مراقبہ کرنے والوں کے لیے کورسز

- روزانہ گائیڈڈ مراقبہ کی خصوصیت کے ساتھ ہر ایک دن ایک نیا ہدایت یافتہ مراقبہ

- مبتدیوں کے لیے 30 روزہ ذہن سازی کا کورس

- 10 دن کا محبت بھرا کورس

- ہر اسباق میں ایک رہنمائی پریکٹس کے ساتھ تھیوری شامل ہے۔

- ہنگامی زمرہ آپ کو ضرورت کے وقت فوری سیشن کی اجازت دیتا ہے۔

- اپنے پسندیدہ کو دل سے دیکھیں تاکہ انہیں تلاش کرنا اور بعد میں واپس جانا آسان ہو۔

- بلٹ ان پش نوٹیفکیشن ریمائنڈرز کے ساتھ جس وقت آپ چاہیں مراقبہ کرنے کے لیے روزانہ کی یاد دہانی سیٹ کریں۔

- مراقبہ کا ٹائمر اس وقت کے لئے جب آپ غیر رہنمائی مراقبہ کرنا چاہتے ہیں۔

- گائیڈڈ مراقبہ پہلے سے ڈاؤن لوڈ کریں اور انہیں آف لائن اور چلتے پھرتے چلائیں۔

- مراقبہ کی مختلف قسمیں: ذہن سازی، وپاسنا، محبت بھری مہربانی، تصور، باڈی اسکین

- آپ کے جھکاؤ کو گہرا کرنے کے لیے مراقبہ اور ذہن سازی کے مضامین

- 15+ سال کے پریکٹیشنر کی قیادت میں گائیڈڈ مراقبہ

عنوانات شامل ہیں۔

- ذہن سازی

- باڈی اسکین

- شفقت

- سانس لینے کی مشقیں۔

--.پریشانی n

- تناؤ

- پی ٹی ایس ڈی

- ذہنی دباؤ

- سونا

--.آرام

- توجہ مرکوز کرنا

- ارتکاز اور وضاحت

- صبح اور جاگنا

- توانائی

--.خواب ہ n

--.غصہ n

- دماغی صحت

- جذبات کا انتظام کرنا

آنے والی خصوصیات

- براہ راست ہدایت یافتہ مراقبہ

- قابل انتخاب مراقبہ کی لمبائی

- اعدادوشمار کا سراغ لگائیں جیسے ایپ کے اندر مراقبہ کیے گئے آپ کے کل منٹ اور آپ نے مراقبہ کیے ہوئے کل دنوں کی تعداد

- دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گروپ مراقبہ کے سیشن

- دوستوں کی فہرست

- گوگل فٹ انضمام

- اینڈرائیڈ واچ انضمام

تمام ہدایت یافتہ مراقبہ زندگی کے لیے مفت ہیں۔ ہدایت یافتہ مراقبہ کے علاوہ، ایپ میں مراقبہ کے کورسز شامل ہیں، جنہیں آپ پہلے 5 دن مفت میں آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ کورسز جاری رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ $7.99 USD ایک ماہ یا $79.99 USD ایک سال میں سبسکرائب کر سکتے ہیں۔

مدد چاہیے؟ مدد کے لیے help.declutterthemind.com پر جائیں، اور مزید معلومات اور مفت رہنمائی والے مراقبہ کے لیے declutterthemind.com پر جائیں جو آپ ہماری ویب سائٹ پر آزما سکتے ہیں۔

استعمال کی شرائط: https://declutterthemind.com/terms-of-service/

رازداری کی پالیسی: https://declutterthemind.com/privacy-policy/