Helpy – CBT Exercises

مددگار - حوصلہ افزائی، اضطراب، اور تناؤ سے نجات کے لیے CBT اور ACT کی مشقیں

ہیلپی آپ کی ذاتی ذہنی تندرستی ایپ ہے جس میں 50+ سائنس کی حمایت یافتہ مشقیں ہیں جو آپ کو حوصلہ افزائی کرنے، اضطراب کو کم کرنے، تبدیلی کو قبول کرنے، تناؤ کو دور کرنے، ذہن سازی کو بڑھانے اور گھبراہٹ کے حملوں میں مدد حاصل کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

چاہے آپ ایک تناؤ بھرے دن کے بعد پرسکون ہونا چاہتے ہیں، اضطراب سے نمٹنا چاہتے ہیں، یا زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے دوران گراؤنڈ رہنا چاہتے ہیں، Helpy مختصر، موثر CBT (Cognitive Behavioral Therapy) اور ACT (Acceptance and Commitment Therapy) کے طریقے پیش کرتا ہے جو آپ کے روزمرہ کے معمولات میں آسانی سے فٹ ہوجاتے ہیں۔

اندر کیا ہے۔

حوصلہ افزائی کو فروغ دیں - توانائی اور توجہ دوبارہ حاصل کریں، تاخیر پر قابو پائیں۔

اضطراب کو کم کریں - تناؤ کو دور کرنے، فکر مند خیالات کو منظم کرنے اور پرسکون ہونے کی ثابت شدہ تکنیک۔

تبدیلی کو گلے لگائیں — نئے چیلنجوں اور زندگی کی تبدیلیوں کے لیے لچک کے ساتھ اپنائیں۔

تناؤ سے نجات - ایسی مشقوں سے آرام کریں جو آپ کے دماغ اور جسم کو آرام دیں۔

Mindfulness میں اضافہ کریں — موجود رہیں، توجہ کو بہتر بنائیں، اور لمحے کے ساتھ جڑیں۔

گھبراہٹ کے حملوں میں مدد - تعدد اور شدت کو کم کریں، تیزی سے صحت یاب ہوں۔

اسمارٹ AI اسسٹنٹ

یقین نہیں ہے کہ آپ کو کس مشق کی ضرورت ہے؟ بس اپنے موڈ یا صورتحال کو بیان کریں، اور AI اسسٹنٹ فوری طور پر آپ کے لیے بہترین ورزش تجویز کرے گا - چاہے یہ سانس لینے کی تکنیک ہو، گراؤنڈ کرنے کی مشق ہو، یا ذہن سازی کی مشق ہو۔

کے لیے کامل:

اضطراب، گھبراہٹ کے حملے، جلن آؤٹ، یا تناؤ کا سامنا کرنے والے لوگ

وہ لوگ جو CBT یا ACT تھراپی میں اضافی مشق کی تلاش میں ہیں۔

کوئی بھی جو مقابلہ کرنے کی مہارتیں سیکھنا اور ذہنی لچک کو بہتر بنانا چاہتا ہے۔

طلباء، پیشہ ور، والدین، یا کوئی بھی جو جذباتی چیلنجوں کا سامنا کر رہا ہے۔

ہیلپی کیوں کام کرتا ہے۔

تکنیکوں کو طبی تحقیق کی حمایت حاصل ہے اور عالمی ادارہ صحت نے اضطراب کی خرابیوں کے لیے پہلی لائن تھراپی کے طور پر تجویز کیا ہے۔ ان ٹولز کے کوئی مضر اثرات نہیں ہیں، صرف بہتر ذہنی صحت کے لیے ثابت شدہ نتائج ہیں۔