Home Exercise : No Equipment

گھریلو ورزش - فٹنس، باڈی بلڈنگ اور وزن میں کمی ایپ تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزمرہ کی تربیت پیش کرتی ہے۔ ہمارے جسمانی وزن کے ورزش کے نظام کے ساتھ گھر پر فٹ رہیں۔ ہماری ایپ گھریلو مشقوں کے لیے مثالی ہے، تاہم، آپ کے پٹھوں کے گروپس کو سکھانے اور موزوں ہونے کے لیے فٹنس سینٹر میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے! ہماری مشقیں سخت ہیں اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے اور آپ کے پٹھوں کے گروپوں کو پمپ کرنے کے لیے بنائی گئی ہیں۔ ان ورزشوں اور کھیلوں کے ساتھ، آپ کو مفید طاقت، دھماکہ خیز طاقت، اور ایک بیان کردہ فریم ملے گا۔

خصوصیات

- جسمانی وزن کی مشقیں (کوئی سامان نہیں)

- گہرائی میں بہتری کے لیے روزانہ کی ورزش

- مختلف مطالبہ کرنے والے حالات جو آپ کی حوصلہ افزائی کو محفوظ رکھتے ہیں۔

- ویڈیو کمانڈز جو آپ کو کھیلوں کو انجام دینے میں مدد کریں گے۔

- گھریلو، دفتر میں اور کسی بھی وقت ورزش کریں!

- حرکت پذیری اور ویڈیو گائیڈز، مخصوص کمانڈز

مردوں کے لیے ہوم ورزش - باڈی بلڈنگ ایپ پانچ بنیادی پٹھوں کے گروپوں کی خصوصیت بناتی ہے۔ مثال کے طور پر:

* اسلحہ کی مشق

* سینے کی ورزش

* Abs ورزش

* ٹانگوں کی ورزش

* کندھوں کی ورزش

* پیچھے کی ورزش

Abs ورزش

ایک چھ فیصد چاپلوسی کے کچھ انچ کے نیچے چھپا ہو سکتا ہے۔ مناسب تکنیک آپ کو معمول کی ورزش کے ذریعے اپنے مخصوص فیصد فریم فیٹس کو کم کرنے کا مطالبہ کرتی ہے تاکہ آپ کی عام درمیانی طاقت اور کام کو وسیع کیا جا سکے۔ چھ فیصد ایبس حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اپنے اونچے ایبس، اور ایبس کو کم کرنے، اور ترچھے (سائیڈ ایبڈومینلز) کی ورزش کرنی چاہیے۔ یہ abs کھیل تمام 3 پیٹ کے علاقوں کو نشانہ بناتے ہیں۔

ٹانگوں کی ورزش

زیادہ سے زیادہ ہنر مند چلانے والے جوتے آپ کو مضبوط ٹانگیں حاصل کرنے، ٹانگوں کے پٹھوں کے گروپوں کو بڑھانے اور ٹانگوں کی چربی کھونے میں مدد فراہم کریں گے۔ طاقتور کمی فریم ورزش بنیادی طور پر مکمل طور پر اس طبی تکنیک پر مبنی ہے اور لائسنس یافتہ غیر عوامی چلانے والے جوتوں کے ذریعہ تیار کی گئی ہے۔ اپنے ہیمسٹرنگز، کواڈز اور بچھڑوں پر ان قاتل کھیلوں کے ساتھ اپنی ٹانگوں کی مشقوں کو اپ گریڈ کریں۔

بازو کی ورزش

اہم bicep، trice، اور بازو کے کھیلوں کے ساتھ اپنی انگلیوں کو مضبوط اور تیار کریں۔ بڑی، زیادہ طاقتور انگلیوں کے لیے ضروری تعلیمی نکات، کھیل اور مشقیں۔ یہ ہیں بازو کے بہترین کھیل جو ہم تحقیق کرتے ہیں۔ ان میں سے ہر ایک بازو کی نشوونما کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے بمشکل آپ کے بائسپس یا ٹرائیسپس کو مارتا ہے۔

سینے کی ورزش

ان انتہائی موثر، ماہر کی طرف سے قبول شدہ سینے کی چالوں کے ساتھ ایک بڑا، زیادہ موثر سینہ بنائیں۔ ہوم ورزش ایپ سے بہت سے کھیلوں کے پش اپس، تختی اور سینے کے اسٹریچ کے ساتھ اپنے سینے اور بائسپس کے لیے اضافی عضلات اور طاقت تیار کریں۔ اس باڈی بلڈنگ ایپ میں، ہم آپ کی طاقت اور طاقت کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ % کا ایک موٹا، مضبوط سیٹ بنانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے خوشگوار سینے کی ورزش کرنے جا رہے ہیں۔

بنیادی ورزش

ہوم ورک آؤٹ ایپ سے قاتل کی واپسی اور کندھے کی ورزش کے ساتھ پاور اور ایک بہترین وی ٹیپر بنائیں۔ ایک بہت بڑی اونچی واپسی اور بہت بڑے کندھے جو بالکل پتلی کمر تک دائیں بائیں ہوتے ہیں جمالیات کی بہت تعریفیں ہیں۔ اٹھانا، موڑنا، موڑنا، اٹھانا، اور موڑنا نمایاں طور پر ترقی یافتہ ہیں جب کہ ہمارے پاس مضبوط اور موثر واپسی اور کندھے کے پٹھوں کے گروپ ہیں۔

چربی جلانے والی ورزش

اعلی فریم کی شکل کے لئے خوشگوار چربی جلانے والی مشقیں۔ تعلیم کے گہرائی والے حصوں کے ساتھ توانائی جلائیں، اور خوشگوار نتائج حاصل کرنے کے لیے انہیں پٹھوں کی تعمیر کی مشقوں کے ساتھ ضم کریں۔

فٹنس کوچ

تمام مشقیں ماہر صحت کی تعلیم کے ذریعہ تیار کی گئی ہیں۔ ورزش کے ذریعے ورزش کا دستورالعمل، جیسا کہ آپ کی جیب کے لیے صحت عامہ کی تعلیم نہیں ہے!

اس سے قطع نظر کہ آپ کا مقصد پٹھوں کی تعمیر، وزن کم کرنا، چربی جلانا یا صحت کو بڑھانا ہے، آپ کو صحت کے تمام مراحل کے لیے مربوط تعلیمی منصوبوں اور کھیلوں کی ایک بہت بڑی قسم دریافت ہوگی - بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے ٹیسٹ کیے گئے!

ہمارے گھریلو ورزش کے پروگرام کے ساتھ قائم رہیں، اور آپ صرف چند ہفتوں میں اپنے فریم میں تبدیلی کا مشاہدہ کریں گے۔