QuitBot: Quit Smoking Coach

کوئٹ بوٹ کے ساتھ سگریٹ نوشی چھوڑیں - سائنسی طور پر آپ کو اچھے کے لیے سگریٹ نوشی روکنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

تمباکو نوشی ترک کرنا ایک اہم ترین فیصلہ ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں، اور QuitBot ہر قدم پر مدد کرنے کے لیے حاضر ہے۔ Fred Hutchinson Cancer Center کے سائنسدانوں کے ذریعہ تیار کردہ، QuitBot ایک ثبوت پر مبنی، چیٹ بوٹ سے چلنے والی سگریٹ نوشی چھوڑنے والی ایپ ہے جسے تمباکو نوشی سے پاک بننے کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے!

مفت ایپ اور لاگ ان کوڈ کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ایپ ڈاؤن لوڈ کریں اور فوری طور پر شروع کریں!

QuitBot کیوں منتخب کریں؟

تمباکو نوشی کو روکنے والی دیگر ایپس کے برعکس، کوئٹ بوٹ واحد ایپ ہے جو سائنسی تحقیق کے ذریعے آپ کو ایک انٹرایکٹو ورچوئل کوچ فراہم کرتی ہے جو آپ کو اچھے طریقے سے سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے ذاتی رہنمائی، حوصلہ افزائی اور عملی ٹولز پیش کرتی ہے۔ اپنے ورچوئل کوچ کے ساتھ چیٹ کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بارے میں کوچ سے اپنے سوالات پوچھیں۔ QuitBot آپ کو اپنے اہداف پر مرکوز اور پرعزم رہنے میں مدد کرتا ہے۔

تحقیق دیکھیں: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38913882/

ٹریور نوح QuitBot سے متوجہ ہوا اور اس نے اسے تیار کرنے والے سائنسدان کا انٹرویو کیا: https://www.youtube.com/watch?v=6bTQfWsWC7g

QuitBot کی خصوصیات:

مرحلہ وار چھوڑنے کا منصوبہ QuitBot آپ کی ضروریات کے مطابق بنائے گئے ایک منظم منصوبے کے ساتھ چھوڑنے کے عمل میں آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ چھوڑنے کی تاریخ طے کرنے سے لے کر خواہشات کا انتظام کرنے تک، ہم نے آپ کو کور کر لیا ہے۔

اپنے سوالات پوچھیں۔ ورچوئل کوچ کو سگریٹ چھوڑنے کے بارے میں ہزاروں سوالات کے درست جواب دینے کے لیے پروگرام بنایا گیا ہے۔

تمباکو نوشی کی خواہش کو سنبھالنے میں مدد کرنے کے لیے مختلف ٹولز تک رسائی حاصل کریں۔ ایسے محرکات کو سنبھالنے کی تکنیک سیکھیں جو طرز عمل کی تبدیلی کے لیے ایک نئے انداز پر مبنی ہیں۔

روزانہ کی ترغیب اور بصیرتیں روزانہ کی ترغیباتی پیغامات اور ماہرین کی حمایت یافتہ بصیرت سے متاثر رہیں تاکہ آپ کو سگریٹ نوشی سے پاک سفر پر توجہ مرکوز رکھیں۔

ٹریک پر رہیں ایک ذاتی ڈیش بورڈ کے ساتھ اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں جو آپ کے سگریٹ نوشی سے پاک دنوں، سگریٹوں کی تعداد جو آپ نے گریز کیا ہے، اور تمباکو نوشی کو روکنے کے صحت سے متعلق فوائد کو ٹریک کرتا ہے۔

سنگ میل طے کریں اور حاصل کریں اپنے پہلے سگریٹ نوشی سے پاک دن سے لے کر ایک ہفتہ، ایک ماہ اور اس سے آگے جیسے اہم سنگ میل تک پہنچنے تک ہر کامیابی کا جشن منائیں۔ ہر ایک سنگ میل آپ کی صحت مند زندگی کے راستے پر ایک اور فتح کی نشاندہی کرتا ہے۔

اپنے سفر کو جرنل کریں اپنے چھوڑنے کے سفر کے دوران اپنے خیالات، جذبات اور تجربات کا اندراج کریں۔ ریکارڈ رکھنے سے آپ کو اپنی پیشرفت پر غور کرنے اور ان نمونوں کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کو تمباکو نوشی سے پاک رہنے میں مدد دے سکتے ہیں۔

ٹرگرز کی شناخت اور ان کا نظم کریں QuitBot آپ کو یہ تجزیہ کرنے میں مدد کرتا ہے کہ کون سے حالات، جذبات یا ماحول آپ کی سگریٹ نوشی کی خواہش کو متحرک کرتے ہیں۔ ان محرکات سے مؤثر طریقے سے نمٹنے کا طریقہ جانیں۔

دستبرداری کی علامات کو سمجھیں اس بارے میں بصیرت حاصل کریں کہ جب آپ کا جسم تمباکو نوشی کو روکنے کے لیے ایڈجسٹ ہو جاتا ہے تو کیا توقع کی جائے۔ انخلاء کی عام علامات کے بارے میں جانیں اور ان کا کامیابی سے انتظام کیسے کریں۔

ذاتی نوعیت کا تجربہ تمباکو نوشی چھوڑنے کی اپنی تاریخ ترتیب دے کر، موزوں مشورے حاصل کر کے، اور آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہونے والی پیشرفت کو ٹریک کر کے اپنے QuitBot سفر کو حسب ضرورت بنائیں۔

آج ہی اپنا سگریٹ نوشی سے پاک سفر شروع کریں!

اگر آپ سگریٹ نوشی کو روکنے کے لیے تیار ہیں تو QuitBot مدد کے لیے حاضر ہے۔ QuitBot سگریٹ نوشی چھوڑنے والی ایپ کو ابھی ڈاؤن لوڈ کریں اور ایک صحت مند، تمباکو نوشی سے پاک زندگی کی طرف پہلا قدم اٹھائیں!