RunRox: Hyrox Workouts & AI

RunRox Mobile Hyrox ٹریننگ، کسٹم ورزش، اور AI کوچنگ کے لیے Wear OS ساتھی ایپ ہے۔ اپنی ریس ڈے پلان کو بڑی اسکرین پر بنائیں، ایک نل میں اپنی سمارٹ واچ سے مطابقت پذیر ہوں۔ ہائبرڈ ایتھلیٹس کے لیے تربیت کا حتمی ٹول جو اپنی اگلی Hyrox فٹنس ریس کی تیاری کر رہے ہیں۔

⚠️ آپ کی Wear OS گھڑی پر RunRox واچ ایپ انسٹال کرنے کی ضرورت ہے۔

ہائیروکس ریس ڈے

🏆 اپنی Wear OS گھڑی پر: تمام 8 رنز + 8 اسٹیشنوں کو ٹریک کریں (سلیج پش، سلیج پل، اسکی ایرگ، برپی براڈ جمپس، روئنگ، کسانوں کی کیری، سینڈ بیگ کے پھیپھڑے، وال بالز)، ایک نل کے ساتھ روکس زون ٹرانزیشن کو لاگ کریں، اور اپنے ہدف بمقابلہ ریئل ٹائم مجموعی تقسیم کو فالو کریں۔ Hyrox ریس کے دن کے لیے بنایا گیا ہے۔

ورک آؤٹ بلڈر

📱 اس کے ساتھ پیچیدہ حسب ضرورت ہائروکس ورزش بنائیں:

• دوڑائیں، آرام کریں اور ورزش کے حصے

• 970+ پہلے سے طے شدہ مشقیں (یا خود بنائیں)

• VMA% رفتار اہداف فی سیگمنٹ

• گروپس اور نیسٹڈ لوپس کو دہرائیں (EMOM، AMRAP، سرکٹس)

• فی سیگمنٹ کوچ نوٹس

• ایک نل پر دیکھنے کے لیے بھیجیں (پرو)

📚 نمونہ ورزش لائبریری

زمرہ (Hyrox Prep، HIIT، وقفے، برداشت، طاقت اور کنڈیشنگ...) اور مشکل کے لحاظ سے پہلے سے تیار کردہ ورزش کو براؤز کریں۔ انہیں اپنی لائبریری میں کاپی کریں یا انہیں AI کے ساتھ ڈھالیں۔

ٹریننگ پلانز

📋 مراحل اور ترقی کے ساتھ ملٹی ہفتہ ہائروکس ٹریننگ پلان بنائیں۔ اپنے روڈ میپ پر عمل کریں، تکمیل کو ٹریک کریں، اور ورزش کو براہ راست اپنی گھڑی پر شروع کریں۔ اپنے پہلے Hyrox کے لیے ٹرین کریں یا کسی نئے ذاتی بہترین کا پیچھا کریں۔

✅ خودکار تکمیل: گھڑی پر ورزش ختم کریں اور پلان خود بخود اپ ڈیٹ ہوجاتا ہے (≥80% اہداف تک پہنچنا = مکمل)۔

🔗 لنک یا فائل کے ذریعے دوستوں کے ساتھ منصوبوں کا اشتراک کریں۔ دوسرے RunRox صارفین سے منصوبے درآمد کریں۔

AI کوچنگ (جیمنی)

🤖 AI کو اپنی Hyrox ٹریننگ بنانے دیں:

• اپنے اہداف، VMA، اور ترجیحات کے مطابق Hyrox ورزش تیار کریں۔

مدت کے ساتھ مکمل تربیتی منصوبے بنائیں

• موجودہ ورزش یا منصوبوں کو ڈھالیں۔

• آپ کے HR، رفتار، بلندی، اور تربیت کی تاریخ پر مبنی کوچنگ فیڈ بیک کے ساتھ ورزش کے بعد کا AI تجزیہ

🎯 ٹارگٹ ٹائم اور ایونٹ کی تاریخ کے ساتھ ریسنگ کے اپنے اہداف (پہلا ہائروکس، ذاتی بہترین، میراتھن...) سیٹ کریں۔ آپ کے اہداف آپ کے AI سے تیار کردہ ورزش اور کوچنگ کے تجزیے کو تشکیل دیتے ہیں۔

مشق کی تاریخ

📊 اپنی گھڑی سے مطابقت پذیر ہر ورزش کا جائزہ لیں:

• دل کی شرح اور رفتار چارٹس

• بلندی حاصل کرنا

فیز لیبلز کے ساتھ فی لیپ بریک ڈاؤن

• Hyrox ریس کی تقسیم اور اسٹیشن کے اوقات

• ہیلتھ کنیکٹ کے ساتھ مطابقت پذیری (اور ہیلتھ کنیکٹ کے ذریعے Fitbit)

WEAR OS STANDALONE

⌚ RunRox آپ کی Wear OS گھڑی پر 100% اسٹینڈ اکیلا چلتا ہے — ورزش کے دوران کسی فون کی ضرورت نہیں ہے۔ ایک تھپتھپا ورزش کے آغاز کے لیے اپنی گھڑی کے چہرے پر RunRox ٹائل شامل کریں۔ مفت دوڑ، وقفہ کی تربیت، پیرامیڈل رن، VMA ٹیسٹ، اور ہائروکس موڈ — یہ سب آپ کی کلائی پر ہیں۔

✅ کوئی اکاؤنٹس نہیں۔ کوئی رکنیت نہیں ہے۔ کوئی بادل نہیں۔

واچ ایپ کے ساتھ اشتراک کردہ ایک بار پرو انلاک۔

RunRox Hyrox ٹریننگ، Hyrox ریس ٹریکنگ، وقفہ چلانے، VMA ٹیسٹنگ، کسٹم ورک آؤٹ بلڈنگ، اور AI کوچنگ کے لیے Wear OS اسمارٹ واچ چلانے والی ایپ ہے۔ حتمی فٹنس ریس کے لیے ہائبرڈ ایتھلیٹ کا تربیتی ساتھی — بغیر کسی رکنیت کے۔

کیڑے؟ خیالات؟ میں ہر پیغام پڑھتا ہوں۔