Stretching Exercises

روز مرہ کی زندگی کے لئے کھینچنا ضروری ہے۔

کھینچنے والے فوائد:

چوٹوں سے بچیں۔

اس سے لچک بہتر ہوتی ہے۔

پٹھوں کے درد کو دور کرتا ہے۔

پٹھوں کی لچک میں اضافہ.

یہ پٹھوں میں لییکٹک ایسڈ کی مقدار کو کم کرتا ہے۔

زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

اجنونسٹ - مخالف مخالف پٹھوں کی ہم آہنگی کو بہتر بناتا ہے۔

ورزش کے بعد پٹھوں کو سخت کرنے سے روکتا ہے۔

اس سے پٹھوں میں تناؤ کم ہوتا ہے۔

اس سے نقل و حرکت کی سہولت ہوتی ہے۔

ایپ کی خصوصیات:

80 80 سے زیادہ پھیلا ہوا

ching 300 سے زیادہ ھونے والے معمولات

. اپنے معمولات بنائیں

• کھانے کے منصوبے

body آپ کے جسمانی ساخت کو بہتر بنانے کے اوزار

کھینچنے کے معمولات:

پٹھوں کی کھینچ

- پٹھوں کی کھینچ (پیٹھ ، ٹانگیں ، بازو ، گردن ، کندھے ، کولہوں ، پیٹ)

- پورے جسم میں مسلسل

- اوپری جسم

- نچلا جسم

وارم اپ اور ٹھنڈا ہوا

- پری ورزش وارم اپ

- ورزش کے بعد ٹھنڈا

- صبح کا وارمپ

- نیند کا وقت کھینچنا

- پری چلائیں وارم اپ

- ڈاؤن لوڈ ، اتارنا ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

- پہلے سے کھیلنے والے فٹ بال کو گرم کرنا

- کھیل کے بعد فٹ بال ڈاؤن لوڈ ، اتارنا

درد سے نجات

- کمر کے درد سے راحت

- گھٹنے کے درد سے نجات

- گردن اور کندھوں کو کھینچنا

- ٹانگوں میں درد سے نجات

30 دن کھینچنا

- 30 دن کھینچنا اور لچک

- اونچائی میں اضافہ - 30 دن

- پری ورزش 30 دن تک گرم

- فعال ٹوٹنا کے لئے کھینچنا

کیا آپ پٹھوں میں تناؤ کم کرنا اور درد کو دور کرنا چاہتے ہیں؟

کیا آپ اپنی لچک اور تحریک کی حد کو بہتر بنانا چاہتے ہیں؟

کھینچنے اور لچکدار کرنے کی مشقیں اب ڈاؤن لوڈ کریں

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔