筋トレ 記録帳 筋肉トレーニング

Nó là một ứng dụng để ghi lại đào tạo cơ bắp và tập thể dục nhịp điệu.

Khi bạn khởi động ứng dụng, bảng thành tích luyện tập cơ bắp sẽ được hiển thị.

Lịch bên trái, biểu đồ (trọng lượng) của từng mục tập luyện cơ bắp

Có một menu để hiển thị.

▼ Quy trình ghi bài tập tạ

1. 1. Nhấn vào nút ghi và chọn bài tập tạ

2. Chọn một ngày và nhấn Tiếp theo

3. 3. Chọn thời gian và nhấn Tiếp theo

4. Nhập sự kiện và nhấn OK

5. Nhập trọng lượng, số lần, số lần đặt và nhấn OK

6. Chọn mức độ lái xe và nhấn OK

7. Nhấn vào Xong trên màn hình xác nhận.

▼ Quy trình ghi lại quá trình tự tập tạ

1. 1. Nhấn vào nút ghi và chọn bài tập tạ của riêng bạn

2. Chọn một ngày và nhấn Tiếp theo

3. 3. Chọn thời gian và nhấn Tiếp theo

4. Nhập sự kiện và nhấn OK

5. Nhập số giây hoặc số lần, số bộ và nhấn OK

6. Chọn mức độ lái xe và nhấn OK

7. Nhấn vào Xong trên màn hình xác nhận.

▼ Quy trình ghi bài tập aerobic

1. 1. Nhấn vào nút chuyển đổi.

2. Tập thể dục nhịp điệu Tập hàng ngày

3. 3. Nhấn vào nút ghi ở dưới cùng

4. Chọn một ngày và nhấn Tiếp theo

5. Nhập tên mục tập aerobic và nhấn OK

Bằng cách chọn từ lịch sử trước đây từ [Chọn từ lịch sử]

Bạn có thể đỡ rắc rối khi nhập liệu.

6. Chọn thời gian bắt đầu và nhấn vào Xong

7. Nhấn vào [Xong] trên màn hình xác nhận

số 8. Nhấn vào bản ghi ở cột cuối cùng của bảng

9. Chọn thời gian kết thúc và nhấn OK

→ Tự động nhập vào trường thời gian

10. Nhấn vào bản ghi trong cột calo.

11. Nhập lượng calo đã đốt cháy và nhấn OK.

▼ Giới thiệu về cài đặt bài tập aerobic

Bạn có thể đặt thời gian tập thể dục nhịp điệu từ "Cài đặt tập thể dục nhịp điệu" trong menu.

Khi BẬT, nó được hiển thị là "giờ và phút" (ví dụ) 1 giờ 10 phút

Khi TẮT, hiển thị trong "phút" (Ví dụ) 70 phút

▼ Cách sửa chữa

Nhấn vào từng mục trong bảng để mở màn hình sửa.

▼ Sắp xếp

Nhấn vào tháng và ngày trong bảng để hiển thị màn hình lựa chọn tăng dần / giảm dần.

Bạn có thể sắp xếp.

▼ Giới thiệu về nút chuyển đổi

Nhấn nút chuyển đổi để hiển thị các mục sau.

Nhấn để chuyển đổi màn hình.

・ Tập luyện cơ bắp hàng năm

・ Tập luyện cơ bắp mỗi tháng

・ Tập luyện cơ bắp mỗi ngày

・ Tập thể dục nhịp điệu hàng năm

・ Tập thể dục nhịp điệu hàng tháng

・ Tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày

▼ Lịch và biểu đồ hàng năm

Nhấn vào menu [Lịch hàng năm và đồ thị] ở thanh bên trái

- Hiển thị biểu đồ thanh ngang (trọng lượng trung bình / trọng lượng tối đa / trọng lượng tối thiểu) và biểu đồ đường (trọng lượng tối đa) cho mỗi mục tập luyện cơ bắp hàng tháng trong một năm.

・ Hiển thị lịch tập luyện cơ bắp của từng tháng trong năm.

▼ Chuyển dữ liệu thay đổi mô hình

Nhấn vào "Truyền dữ liệu thay đổi kiểu máy" trong menu để hiển thị màn hình lựa chọn sau.

-Tạo tệp (tạo tệp sao lưu để thay đổi mô hình)

-Restore (Khôi phục dữ liệu từ tệp sao lưu)

Bước A. Các bước tạo tệp sao lưu

1. Nhấn vào "Truyền dữ liệu thay đổi kiểu máy" trong menu.

2. Nhấn vào Tạo tệp.

3. Chạm vào "Tạo tệp" trên màn hình xác nhận.

4. Nhấn vào "Chọn ứng dụng" trên màn hình gửi.

5. Nhấn vào "Lưu vào Drive".

* Cần có kết nối Internet để lưu vào ổ đĩa.

Bước B. Khôi phục (Khôi phục dữ liệu từ tệp sao lưu ở bước A)

1. Cài đặt ứng dụng này trên điện thoại thông minh / máy tính bảng mới của bạn từ google play. Khởi chạy ứng dụng.

2. Nhấn vào "Truyền dữ liệu thay đổi kiểu máy" trong menu.

3. Nhấn vào Khôi phục.

4. Nhấn vào ổ đĩa.

5. Nhấn vào Ổ của tôi.

6. Từ danh sách các tệp, hãy nhấn vào tệp bạn muốn khôi phục.

Nếu bạn nhấn vào "Sắp xếp" từ menu ở phía trên bên phải, bạn có thể sắp xếp theo "Ngày sửa đổi (mới nhất trước)".

■ Nếu ứng dụng không mở sau khi thay đổi kiểu máy

Hãy thử các bước 1-5 bên dưới trên điện thoại thông minh / máy tính bảng mới của bạn.

Bước 1. Nhấn và giữ / nhấn lâu vào biểu tượng ứng dụng.

Bước 2. Nhấn vào thông tin ứng dụng.

Bước 3. Nhấn vào "Bộ nhớ và bộ nhớ cache".

Bước 4. Nhấn vào "Xóa bộ nhớ".

Bước 5. Khởi động ứng dụng và khôi phục từ "Truyền dữ liệu thay đổi mô hình" -> Khôi phục-> Lựa chọn tệp.