Helpy – CBT Exercises

Helpy — Các bài tập CBT & ACT giúp tăng động lực, giảm lo âu và căng thẳng

Helpy là ứng dụng chăm sóc sức khỏe tinh thần cá nhân với hơn 50 bài tập được khoa học chứng minh giúp bạn tăng cường động lực, giảm lo âu, đón nhận thay đổi, giảm căng thẳng, tăng cường chánh niệm và nhận hỗ trợ khi bị các cơn hoảng loạn.

Cho dù bạn muốn bình tĩnh sau một ngày căng thẳng, đối phó với lo âu hay giữ vững tinh thần trước những thay đổi trong cuộc sống, Helpy cung cấp các bài tập CBT (Liệu pháp nhận thức hành vi) và ACT (Liệu pháp chấp nhận và cam kết) ngắn gọn, hiệu quả, dễ dàng phù hợp với thói quen hàng ngày của bạn.

Nội dung bên trong

Tăng cường động lực — lấy lại năng lượng và sự tập trung, vượt qua sự trì hoãn.

Giảm lo âu — các kỹ thuật đã được chứng minh giúp giải tỏa căng thẳng, kiểm soát những suy nghĩ lo lắng và tìm lại sự bình tĩnh.

Đón nhận thay đổi — thích nghi với những thử thách và thay đổi mới trong cuộc sống một cách kiên cường.

Giảm căng thẳng — thư giãn với các bài tập giúp thư giãn tâm trí và cơ thể.

Tăng cường chánh niệm — sống trọn vẹn hiện tại, cải thiện sự tập trung và kết nối với khoảnh khắc hiện tại.

Hỗ trợ điều trị các cơn hoảng loạn — giảm tần suất và cường độ, phục hồi nhanh hơn.

Trợ lý AI thông minh

Bạn chưa chắc chắn mình cần bài tập nào? Chỉ cần mô tả tâm trạng hoặc tình huống của bạn, trợ lý AI sẽ ngay lập tức gợi ý bài tập phù hợp nhất — có thể là kỹ thuật thở, bài tập tiếp đất hoặc bài tập chánh niệm.

Phù hợp cho:

Những người đang trải qua lo âu, hoảng loạn, kiệt sức hoặc căng thẳng

Những người đang tham gia liệu pháp CBT hoặc ACT đang tìm kiếm thêm bài tập thực hành

Bất kỳ ai muốn học các kỹ năng đối phó và cải thiện khả năng phục hồi tinh thần

Sinh viên, chuyên gia, phụ huynh hoặc bất kỳ ai đang gặp phải những thách thức về cảm xúc

Tại sao Helpy hiệu quả

Các kỹ thuật được hỗ trợ bởi nghiên cứu lâm sàng và được Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị là liệu pháp hàng đầu cho các rối loạn lo âu. Những công cụ này không có tác dụng phụ, chỉ mang lại kết quả đã được chứng minh cho sức khỏe tinh thần tốt hơn.