মানসিক সহায়তা, ডায়েরি, মানসিক চাপ এবং বার্নআউট কমাতে মেডিটেশন
"অ্যান্টি-স্ট্রেস" হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির উপর ভিত্তি করে একটি উদ্ভাবনী কম্পিউটার মনস্তাত্ত্বিক স্ব-সহায়ক প্রোগ্রাম যা আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং জ্বালাপোড়া কমাতে সাহায্য করবে।
--> 2020 সাল থেকে 350,000+ iCognito ব্যবহারকারী
--> 95% অংশগ্রহণকারী যারা কোর্সটি সম্পন্ন করেছে তারা প্রোগ্রামের সাথে উচ্চ সন্তুষ্টির রিপোর্ট করেছে
অ্যান্টি-স্ট্রেস এবং হেলথ প্রোগ্রাম আপনাকে নিম্নলিখিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে সাহায্য করবে:
- স্কুল/কর্মক্ষেত্রে চাপ,
- উদ্বেগ বৃদ্ধি,
- স্নায়বিকতা, পেশী টান,
- কম ঘনত্ব এবং প্রেরণা,
- বিরক্তি, কম শক্তি স্তর,
- অনিদ্রা, ঘুমিয়ে পড়া সমস্যা,
- মানসিক চাপের লক্ষণ (ব্যথা, ক্লান্তি, অলসতা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি),
- অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, খারাপ অভ্যাস।
মনস্তাত্ত্বিক প্রোগ্রাম স্ট্রেস, বার্নআউট এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করে, ব্যবহারের পরে 2 সপ্তাহের মধ্যে ঘুমের উন্নতি করে।
ভার্চুয়াল সাইকোলজিস্ট ইভান ফ্রি স্ট্রেস লেভেল পরীক্ষা এবং ক্লাসের একটি সিরিজ পরিচালনা করবেন যার মধ্যে আপনি শিখবেন:
- আপনার মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা,
- আপনার চাপের কারণ কী এবং এটি আপনার স্বাস্থ্যকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
- চাপ ছাড়া চ্যালেঞ্জ এবং সমস্যাগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায়,
- কীভাবে কার্যকরভাবে শিথিল করা যায় এবং উত্তেজনা উপশম করা যায়,
- কিভাবে মানসিক সচেতনতা বিকাশ করা যায়,
- কিভাবে কাজ/অধ্যয়নের প্রেরণা বাড়ানো যায়,
- কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকাশ করা যায়,
- কীভাবে চাপ ছাড়াই যোগাযোগ এবং সমস্যার সমাধান করবেন।
এছাড়াও অ্যাপ্লিকেশন উপলব্ধ:
- মেজাজ, চিন্তা, কৃতজ্ঞতা এবং স্ব-সমর্থনের ডিজিটাল ডায়েরি
- মেজাজ এবং স্ট্রেস/বার্নআউট স্তর পর্যবেক্ষণ করা
- ঘুমিয়ে পড়া, শিথিলকরণ, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি ইত্যাদির জন্য অডিও গাইড (ধ্যান)।
"অ্যান্টিস্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য" হল রাশিয়ান-ভাষী বিভাগে স্ট্রেসের জন্য একমাত্র স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশন যা কার্যকারিতা অধ্যয়ন করেছে এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে একটি প্রমাণিত থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে! পদ্ধতি এবং অংশগ্রহণকারীদের ফলাফলের বিস্তারিত বিবরণ দেখুন: https://psyarxiv.com/k5c9n/
প্রোগ্রামটি সাইকোথেরাপিস্টদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল - জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপির পদ্ধতিগুলির উপর ভিত্তি করে মস্কো স্টেট ইউনিভার্সিটির অর্থনীতির উচ্চ বিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা।
প্রোগ্রামটি একটি স্বতন্ত্র স্ব-সহায়তা সরঞ্জাম হিসাবে বা মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ ছাড়াও ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি যদি একজন মনোবিজ্ঞানী হন, তাহলে info@iconto.app এ অনুরোধের ভিত্তিতে আপনার ক্লায়েন্টদের জন্য সাবস্ক্রিপশন পাওয়ার জন্য পছন্দের শর্তগুলি সম্পর্কে জানুন
সংগঠন, সামাজিক ও চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে সহযোগিতা এবং প্রোগ্রামের প্রচারের প্রশ্নগুলির জন্য: partner@iconto.app
ব্যবহারকারীদের সুবিধার জন্য, আমরা অ্যাপ্লিকেশনটিতে সরাসরি মনোবিজ্ঞানীর সাথে একটি অর্থপ্রদানের চ্যাট সংযোগ করার বিকল্প অফার করি: 1 সপ্তাহ বা 1 মাসের জন্য পাঠ্য পরামর্শ আপনাকে সমস্ত ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধান করতে এবং প্রোগ্রামের প্রভাব বাড়ানোর অনুমতি দেবে। আমরা 7 থেকে 26 বছরের বিশেষত্বে বিশেষ উচ্চ শিক্ষা এবং অভিজ্ঞতা সহ শুধুমাত্র জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপিস্ট নিয়োগ করি।
প্রদত্ত পরিষেবা এবং পণ্যের সদস্যতার বিশদ শর্তাবলী ব্যবহারকারী চুক্তি https://iconto.app/agreement-এ উপলব্ধ
গোপনীয়তা নীতি: https://iconto.app/privacy