Правильное питание. Советы

পুরো পরিবারের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টি: আমরা স্বাস্থ্যকর খাবার চয়ন করি এবং প্রতিদিনের জন্য একটি মেনু তৈরি করি।

এটি কোনও গোপনীয় বিষয় নয় যে স্থূলত্ব আধুনিক মানুষের একটি বিশাল সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে - আমরা কম স্থানান্তরিত করি, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত খাবার, উচ্চ-ক্যালোরি সস, মিষ্টি গ্রহণ করি। সর্বত্র অবিরাম প্রলোভন রয়েছে এবং নির্মাতারা প্রতিযোগিতায় কে এমন আরও একটি সুপার-প্রোডাক্ট সরবরাহ করবেন যার বিরুদ্ধে কোনও গ্রাহক প্রতিরোধ করতে পারবেন না। এই বর্ণের ফলাফল যে কোনও মহানগরের রাস্তায় লক্ষ্য করা যায় - পরিসংখ্যান অনুসারে, উন্নত দেশগুলির প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় বাসিন্দা বেশি ওজনযুক্ত।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনু সংকলন করার সময়, আপনার কয়েকটি সাধারণ নিয়ম মনে রাখা উচিত: প্রথমত, আপনাকে প্রায়শই এবং ছোট অংশে খেতে হবে। একটি ছোট প্লেট রাখা সবচেয়ে সুবিধাজনক যেখানে একটি মুষ্টিমেজ আকারের কয়েক মুঠো রাখা হয়। ক্ষুধার ভয় পাওয়ার দরকার নেই! একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে প্রতিদিন 5-6 খাবার জড়িত। নিজেকে একই সময়ে খেতে প্রশিক্ষণ দেওয়াও ভাল - এটি পেটকে স্থিতিশীল করে এবং ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখবে।