كتاب لماذا ننام

ম্যাথু ওয়াকার দ্বারা আমরা কেন ঘুমাই | ঘুম এবং স্বপ্নের শক্তি আবিষ্কার করুন

আমেরিকান লেখক ম্যাথিউ ওয়াকারের কেন আমরা ঘুমাচ্ছি বইটিতে ঘুমের অনেক সুবিধার কথা বলা হয়েছে,

সঠিক ঘুম, যেমন লেখক কথা বলেছেন, আপনার জীবনকে দীর্ঘায়িত করে, আপনার স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে, আপনাকে আপনার অনুগ্রহ বজায় রাখে, দর্শকদের চোখে আপনাকে আরও সুন্দর করে তোলে, আপনার খাবারের জন্য আপনার ক্ষুধা আরও ভালো করে, ক্যান্সার এবং আলঝেইমারের অনিষ্ট থেকে রক্ষা করে, আপনাকে রোগের সম্ভাবনা থেকে রক্ষা করে এবং আপনাকে আপনার জীবনে সুখী করে এবং আপনাকে বিষণ্ণতা, দুশ্চিন্তা এবং শোক থেকে দূরে রাখে। এবং আরও, আপনাকে প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে হবে এবং কিছু ব্যবস্থা নিতে হবে। প্রতি রাতে একটি ভাল ঘুম।

আমেরিকান লেখক ম্যাথিউ ওয়াকারের কেন আমরা ঘুমাই বইটির প্রয়োগ মানুষের স্বাস্থ্যের তিনটি প্রধান স্তম্ভ: ঘুম, খাদ্য এবং ব্যায়ামকে খুব বেশি ব্যাখ্যা করে। লেখক আরও বলেন, ঘুম হল মজবুত ভিত্তি যা ছাড়া ডায়েট বা ব্যায়াম কোনোটাই আপনার উপকারে আসবে না।

লেখক, বার্কলে বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোসায়েন্সের অধ্যাপক, এই বইটি মূলত নিজের বা ঘুম বিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞদের একটি গ্রুপের দ্বারা পরিচালিত গবেষণার উপর ভিত্তি করে, যা গত দুই দশকে একটি দুর্দান্ত লাফ দিয়েছে।

বইটি চারটি বিভাগে বিভক্ত। প্রথম বিভাগে ঘুমের প্রকৃতি ও ধরন, ঘুমের জৈবিক/বিবর্তনীয় ইতিহাস (প্রাণীরাও ঘুমায় এবং কীভাবে, কখন ঘুম আসে ইত্যাদি), মানুষের প্রকৃতির পরিবর্তন ছাড়াও তার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে ঘুম।

দ্বিতীয় বিভাগটি আমাদের কেন ঘুমানো উচিত এই প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার পরিণতি পর্যালোচনা করে, তৃতীয় বিভাগে স্বপ্নের জগত সম্পর্কে কথা বলার আগে, আমরা কীভাবে স্বপ্ন দেখি এবং কেন দেখি, এবং কিনা সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে। স্বপ্ন আমাদের মনের তথ্য জীবন চক্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, নাকি এটি একটি পার্শ্ব সমস্যা। সমাজের স্তরে (শুধু ব্যক্তি নয়) ঘুমের অভাবের পরিণতি নিয়ে একটি অধ্যায় সহ বইটি বন্ধ করার আগে

লেখক ইঁদুরের উপর পরীক্ষা-নিরীক্ষার একটি সেট অনুমান করেছেন, যেখানে তাদের বেশ কয়েকদিন ঘুমাতে বাধা দেওয়া হয়েছিল, এবং ইঁদুরের একটি গ্রুপের সাথে তুলনা করা হয়েছিল যারা খাবার থেকে বঞ্চিত ছিল। দেখা গেছে যে যে ইঁদুরগুলি ঘুম থেকে বঞ্চিত ছিল তাদের সবই নিষিদ্ধ হওয়ার আগেই মারা গিয়েছিল। খাওয়া, এবং অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুম এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি আলঝেইমার রোগের মতো বিভিন্ন রোগের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে।

লেখক উল্লেখ করেছেন যে দু'জন মহান রাজনীতিবিদ আছেন যারা তাদের দুর্বল ঘুমের জন্য পরিচিত, মার্গারেট থ্যাচার এবং রোনাল্ড রিগান, দুজনেই আলঝেইমার রোগে ভুগছিলেন।

দুর্ভাগ্যবশত, কোন ঘুমের ক্ষতি পূরণ করা যাবে না। সপ্তাহান্তে দীর্ঘ ঘুমানো আপনার সপ্তাহে রেকর্ড করা ঘাটতি পূরণের জন্য যথেষ্ট নয় এবং ঘুমের প্রতিটি অনুপস্থিত ঘন্টা আপনার জীবনের সমস্ত দিক এবং আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে।

আমরা এখানে এই বইটির সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিতে পারি না৷ আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল এই বইটি ডাউনলোড করুন এবং এটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন৷

আমেরিকান লেখক ম্যাথিউ ওয়াকারের বই অ্যাপ্লিকেশন কেন আমরা ঘুমাবো একটি খুব ছোট অ্যাপ্লিকেশন এবং ফোন মেমরিতে খুব বেশি জায়গা নেয় না, সমস্ত ডিভাইসের সাথে ফিট করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে

অ্যাপ্লিকেশন বৈশিষ্ট্য:

- ব্যবহারকারী-বান্ধব ইন্টারফেস

বইটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে

- পরিষ্কার পড়া

ঘুমের ছবি এবং তথ্য

- বই পড়া এবং অডিও সারাংশ

আপনার জৈবিক ঘড়ি সেট করতে প্রতিদিন একই সময়ে বিছানায় যান।

ঘুমানোর আগে নিজেকে আরাম করার জন্য সময় দিন

ঘুমানোর জায়গার সব আলো নিভিয়ে দিন

ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় আপনার ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

আপনার শয়নকালের 8 ঘন্টা আগে ক্যাফিনের মতো উদ্দীপক এড়িয়ে চলুন।