শারীরিক রুটিনের জন্য অনন্য একটি ডায়েট কোচের অভিজ্ঞতা নিন যা আপনার দিনটিকে নিখুঁত করে তোলে!
কেবল অনাহার, অধ্যবসায় এবং নিজের সাথে কুস্তি করার কঠিন ডায়েট বন্ধ করতে হবে।
70,000 ব্যবহারকারীদের দ্বারা প্রত্যয়িত GlamD-এর জ্ঞানের সাথে আমরা দয়া করে আপনাকে এক থেকে দশ পর্যন্ত অবহিত করব!
একমাত্র শরীরের রুটিন ডায়েট কোচের অভিজ্ঞতা নিন যা আপনার দিনটিকে নিখুঁত করে তোলে।
আপনি কি আজকে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত ক্রিয়াকলাপ করেছেন?
আমি কি খাদ্য খেতাম?
ঘুম থেকে ওঠা থেকে ঘুমাতে যাওয়া পর্যন্ত আপনি কতক্ষণ হাঁটলেন?
এই সপ্তাহে আমার ওজন কেমন পরিবর্তন হয়েছে?
এটি কেবল রেকর্ড করার জন্য ব্যবহৃত একটি অ্যাপ নয়, তবে আমাদের মূল্যবান ডায়েটারদের দৃষ্টিকোণ থেকে যা প্রয়োজন তা 31,536,000 সেকেন্ডের জন্য চিন্তা করতে ভুলবেন না! আমি শুধুমাত্র আমার প্রয়োজন বৈশিষ্ট্য নির্বাচন করেছি.
এবং আমাদের ডায়েটারদের জন্য যারা এত কঠোর পরিশ্রম করেছেন, কুপন, মাইলেজ এবং এমনকি গোপন উপহার যা কিছু শর্ত পূরণ হলে পাওয়া যেতে পারে! সবকিছু যত্ন নিতে ভুলবেন না! 😆
আমার পরিবর্তনের শুরু, শরীরের রুটিন, আমরা কি এখনই এটি ইনস্টল করব?
1. আপনি আজ কি খেয়েছেন? [খাবার পরিকল্পনাকারী]
ডায়েটকে বলা যেতে পারে ডায়েটের শুরু এবং শেষ। আমি আজকে খাওয়া খাবার থেকে শুরু করে স্ন্যাকস পর্যন্ত সবকিছুই যত্ন সহকারে রেকর্ড করি এবং আজকে আমি যে পরিমাণ ক্যালোরি খেয়েছি তা গতকালের তুলনায় ছোট বা বড় কিনা এবং এই সপ্তাহে আমার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ একটি গ্রাফে কেমন তা এক নজরে দেখাই!
2. আমাদের ভুলবেন না! [প্রতিদিনের অভ্যাস গঠন]
ভাল অভ্যাস তৈরি করা আমাদের জীবনকে আরও রঙিন এবং আরামদায়ক করে তোলে। অবশ্যই, এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে তা সত্য! কিন্তু এমন অভ্যাস তৈরি করা সহজ নয়। সুতরাং, আসুন একটি অভ্যাস তৈরি করি যাতে আমাদের ডায়েটাররা শরীরের রুটিন সম্পর্কে ভুলে না যায়! সাধারণ পানীয় জল থেকে শুরু করে আপনি যেকোনো ধরনের অভ্যাস নিবন্ধন করতে পারেন। চলুন এখনই শুরু করা যাক অভ্যাস গঠন, শরীরের রুটিন দিয়ে!
3. ওজন কমানোর শুরু হচ্ছে হাঁটা, [পদক্ষেপ ট্র্যাকিং]
ডায়েট হল সহজ পাটিগণিত। আপনি যদি আপনার ব্যবহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন বাড়বে, অন্যথায় আপনি ওজন হ্রাস করবেন। ক্যালোরি ব্যবহার করার অনেক উপায় আছে, তবে কেন হাঁটা শুরু করবেন না যা আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনে একসাথে করতে পারেন? স্বাস্থ্য অ্যাপের সাথে সহজে ইন্টিগ্রেশন ছাড়াও, শরীরের রুটিন এটির যত্ন নেবে যাতে আপনি আপনার টার্গেট সংখ্যক পদক্ষেপগুলি অর্জন করতে পারেন!
4. নিজেকে জানুন! [ওজন রেকর্ড]
আপনি যদি ক্লান্ত হন, আপনি একশত যুদ্ধ জিতবেন! প্রতিদিন আপনার ওজন পরিমাপ করুন এবং রেকর্ড করুন। পরিবর্তনগুলি দেখুন এবং ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। নিজেকে ভালো করে চেনা ডায়েট বিজয়ের বংশের সূচনা।
5. শুধু বরাবর অনুসরণ করুন. [গ্ল্যাম পিটি]
যখন আমি একটি ডায়েট শুরু করি, আমি সবসময় চিন্তা করি। আমি ব্যায়াম করতে চাই...
আমার কি করা উচিত এবং কোন ধরনের ব্যায়াম আমার জন্য সঠিক?
কিন্তু পিটি পাওয়া খুবই ব্যয়বহুল... . তাই আমি প্রস্তুত!
বডি রুটিন হল একজন পুরষ্কারপ্রাপ্ত ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ যিনি আমাদের ডায়েটারের জন্য সঠিক ব্যায়ামটি বেছে নেন এবং একটি নিখুঁত ব্যায়াম কোর্স তৈরি করেন, এবং আপনাকে বিশ্রামের সময় পর্যন্ত সেটের সংখ্যা পরীক্ষা করা থেকে নিখুঁত ভিডিও দেখান যাতে আপনি ঘরে বসে আরামে তা অনুসরণ করতে পারেন। . আপনার কি আজ ব্যায়াম করা কঠিন ছিল? চিন্তা করো না. আজ যদি কঠিন ছিল, আগামীকাল সহজ হবে! আমাকে মোটেও চিন্তা করতে হবে না কারণ আমি আমার অবস্থা অনুযায়ী প্রতিদিন বিভিন্ন ব্যায়াম দেখাই।
মোবাইলে আপনার নিজের পিটি শিক্ষক এবং শরীরের রুটিন দিয়ে ব্যায়াম শুরু করা কঠিন হবে না, তাই না?
6. একা ডায়েটিং বন্ধ করুন! [একসাথে গ্ল্যাম]
আপনি একা ডায়েটিং বিরক্ত না? একসাথে শরীরের রুটিনগুলির একটি অনন্য সম্প্রদায় যা একসাথে থাকার লক্ষ্য নির্ধারণ করে, সেই লক্ষ্যের দিকে ধাবিত হয় এবং একে অপরকে সমর্থন করে এবং সাহায্য করে। তাহলে এটা কিভাবে যায়?
- উহহহহহহহহ! কঠোর পরিশ্রম! (আপনি যদি ব্যায়াম করতে না জানেন তবে গ্ল্যাম পিটি দিয়ে যান!)
- ওয়ার্কআউটের পরে, সেট টুগেদার নিয়ম অনুযায়ী একটি প্রত্যয়িত ছবি তুলুন!
- টুগেদারে আপনার ছবি আপলোড করুন এবং আজকের সার্টিফিকেশন স্ট্যাম্প পান!
- অন্যান্য ডায়েটারদের দ্বারা পোস্ট করা প্রত্যয়িত ফটোগুলি দেখে উদ্দীপিত হন!
- নিঃশর্তভাবে গোপন উপহার নিন যা আপনি টুগেদার শেষে পেতে পারেন! 💯
আমরা কি গ্ল্যাম টুগেদার শুরু করব, একটি সহানুভূতিশীল ডায়েটের শুরু?
================================================ ====
ওজন কমাতে আপনার কি প্রচুর পানি পান করতে হবে? মনে হয় ভুলে যাবো... .
আমারও ব্যায়াম করতে হবে...
হল্ট জানে না কী খুঁজতে হবে... .
আমাকে আমার খাদ্য নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং আমার খাদ্যের রেকর্ড রাখতে হবে... .
আপনি আবার কখন আপনার ওজন পরীক্ষা করবেন? ওজন মাপাও একটা কাজ... .
বডি রুটিন ইন্সটল করলে আপনার দুশ্চিন্তা শেষ!
আপনার নিজস্ব ডায়েট প্রশিক্ষক থেকে শুরু করে প্রত্যেকের ব্যক্তিগতকৃত পিটি শিক্ষক।
এখন, শরীরের রুটিনের সাথে একসাথে একটি সহজ এবং আরামদায়ক খাবার চেষ্টা করা যাক।