5k করার & পালঙ্ক 10k সঙ্গে 9 সপ্তাহের মধ্যে ফিট পান
যে আজ একটি ভাল দিন চলমান শুরু করা এবং মাপসই পেতে হয়। মাত্র 9 সপ্তাহ ধরে আপনার 5k করার কাউচ & 10k সঙ্গে 5 কিমি চালানোর জন্য সক্ষম হবে। অ্যামেজিং, তাই নয় কি?
কাউচ 5k করবেন এবং 10k মর্যাদাপূর্ণ ফিটনেস প্রোগ্রাম C25K (5k করার পালঙ্ক) বিশেষত পরিকল্পিত যাতে কেউ তাদের লক্ষ্য, যদিও তিনি বছরে চালানো করেননি অর্জন করতে পারেন উপর ভিত্তি করে করা হয় (যদি কখনও!)। অ্যাপটি আপনাকে নির্দেশাবলী প্রদান আপনি চালাতে এবং হেঁটে যাওয়ার আছে ধাপে ধাপে নির্দেশিকা হবে। সেখানে প্রতি সপ্তাহে 3 ওয়ার্কআউট 30 মিনিট সম্পর্কে প্রতিটি এক। প্রোগ্রাম ধীরে ধীরে আরো চ্যালেঞ্জিং হয়ে যাবে। আপনার শরীর এর সহনশীলতা ধীরে ধীরে ব্যবধান প্রশিক্ষণ পদ্ধতি সঙ্গে সময়ের বৃদ্ধি হবে। তোমার আরো চাই? চিন্তা করো না…
আপনি আপনার 5k প্রশিক্ষণ, অভিনন্দন সম্পন্ন করে থাকেন তাহলে! কাউচ 5k করবেন এবং 10k একই নীতি রান উপর ভিত্তি করে একটি সম্পূর্ণ 10k প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত / পদব্রজে ভ্রমণ তাই এটি ঠিক যেমন 5k থেকে 10k যাওয়ার সহজ হবে। কোন অজুহাত উঠে পালঙ্ক থেকে!
যে জন্য কাউচ 5k করবেন এবং 10k আপনি ভোগ করবে: এর
✓ সহজ এবং স্বজ্ঞাত ইউজার ইন্টারফেস।
আহত প্রতিরোধ ✓ সবিনয় ব্যবধান প্রোগ্রাম।
✓ ধীরে ধীরে আপনার মনোবল ও স্বাস্থ্য উন্নত।
✓ ক্যালোরি বার্ন এবং ওজন হারান।
✓ বাইরে বা অন্দর / ট্রেডমিলে প্রশিক্ষণ।
✓ নতুন এবং অপেশাদার জন্য আদর্শ।
✓ জন্য সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে জন্য বিনামূল্যে এর প্রশিক্ষণ।
যে জন্য কাউচ 5k করবেন এবং 10k মূল বৈশিষ্ট্য: এর
● একটি অডিও কোচ যখন আপনি চালানো উচিত পদব্রজে ভ্রমণ, উষ্ণ-আপ বা শীতল-ডাউন আপনাকে বলতে।
● যখন অ্যাপ-মধ্যস্থ মিউজিক প্লেয়ার সঙ্গে প্রশিক্ষণ আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন বা আপনার প্রিয় একটি ব্যবহার (Spotify এর, প্লে সংগীত, রেডিও ...)।
● বিরাম এবং আপনার workout আপনি বিরাম, সামনে লাফালাফি বা ব্যবধান পুনরাবৃত্তি এবং থামিয়া উষ্ণ-আপ বা শীতল-ডাউন সক্ষম বোতাম লাফালাফি।
বিজ্ঞপ্তি দণ্ডে ● নির্দেশনা আপনি যখন আপনি আবেদন বাহিরে করছি অবহিত রাখা।
● রিয়েল-টাইম দূরত্ব, গড় গতি, গতি, ক্যালোরি খরচ ও প্রশিক্ষণ সময়কাল প্রদর্শন করা হয়।
একটি ইন্টারেক্টিভ মানচিত্রে আপনার রুটের ● লাইভ ট্র্যাকিং এবং আপনার প্রশিক্ষণ ভ্রমণপথগুলি লগ ইন করুন।
● স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার workouts এর পরিসংখ্যান একটি রিপোর্ট সংরক্ষণ করে।
● পরিসংখ্যান অন্তর্ভুক্ত: রুট, আপনার মেজাজ, দূরত্ব, সময়কাল, গড় গতি, সর্বোচ্চ গতি, গড় গতি, ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা, ন্যুনতম / সর্বাধিক উচ্চতা, চড়াই / বংশদ্ভুত, স্থানীয় আবহাওয়া, workout আপনি স্ন্যাপশট ...
● ফেসবুক ও টুইটারে আপনার অগ্রগতি শেয়ার করুন।
● ইন্ডোর মোড ট্রেডমিল বা গৃহমধ্যে GPS সংকেত এবং ওয়ার্কআউট ম্যানুয়ালি প্রবেশ করানোর উপেক্ষা উপর প্রশিক্ষণ দেয়।
● আপনি স্ক্রিন চালু রাখুন বা প্রশিক্ষণের সময় স্ক্রীন বন্ধ করার অনুমতি দেয়।
● প্রশিক্ষণের সময় পর্দা আবর্তিত করার ক্ষমতা। এই আপনি একটি ব্রেসলেট সঙ্গে প্রশিক্ষণ সহায়ক।
যদি আপনি আপনার মোবাইল পরিবর্তন ● ব্যাকআপ এবং পুনঃস্থাপন অপশন আপনার অগ্রগতি হারানোর প্রতিরোধ
● একটি অর্ধেক ঘোষণা আপনাকে বলতে যখন বাড়িতে ফিরে আসা শুরু করবে।
● আগাম প্রতিটি workout আপনি পরিকল্পনা কল্পনা করুন।
যে ★ কাউচ 5k করবেন এবং 10k চলমান শুরু করার জন্য শ্রেষ্ঠ অ্যাপ্লিকেশন! ★?
যে দাবি পরিত্যাগী:
অ্যাপ সিম্ফনি এই অ্যাপ্লিকেশনের ব্যবহার থেকে ঘটতে পারে যে কোনো ক্ষতি জন্য কোন ভাবেই দায়ী নয়। আপনার ওয়ার্কআউট করার সময় রাস্তার দিকে মনোযোগ করতে ভুলবেন না।?