পিঠের নিচের ব্যথার ব্যায়াম

নিম্ন পিঠে ব্যথা প্রায় প্রত্যেকেরই সাধারণ অস্বস্তি। আপনি আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নতি করতে পারেন এবং আমাদের মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনটিতে আমরা দেখি যে নিম্ন ব্যাক ব্যথার জন্য অনুশীলন সহ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারি। হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো ব্যথা সহ, এই ব্যথা কালক্রমে আপনার সাথে বাঁচতে শুরু করে এবং আপনার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে। সময়ের সাথে সাথে আপনার কোমর অঞ্চলে বিভিন্ন সমস্যা দেখা দিতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার কোমর শিথিল করার জন্য প্রয়োজনীয় কোমর অনুশীলন শুরু করুন।

নিম্ন পিছনে ব্যথা অনুশীলনের মধ্যে স্ট্রেচিং এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত। একদিকে, এটি আপনার কোমর থেকে প্রসারিত করে ত্রাণ সরবরাহ করে এবং অন্যদিকে কোমরের পেশী শক্তিশালী করার সাথে দেখা দিতে পারে এমন অস্বস্তির বিরুদ্ধে এটি ব্যবস্থা করে। এই আন্দোলনগুলি নিয়মিত সম্পাদন করা লম্বা হার্নিয়া এবং নিম্ন পিছনের আর্থ্রাইটিসের মতো রোগে প্রতিরোধমূলক ভূমিকা পালন করে যা বয়স বাড়ার সাথে দেখা দেয়।

প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিট সময় নিয়ে আমরা যে কোমর অনুশীলনগুলি দেখায় তা করতে পারেন। কম ব্যথার জন্য যোগব্যায়াম এবং শারীরিক থেরাপি অনুশীলন থেকে চিকিত্সামূলক প্রভাব নির্বাচন করা এই আন্দোলনগুলি করা শরীরের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। উন্নত হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো পরিস্থিতিতে আপনি কোনও চিকিত্সকের নিয়ন্ত্রণে অনুশীলন করতে পারেন do আপনার জীবন মানের উন্নত করতে, আপনার কোমরের স্বাস্থ্য রক্ষা করুন।