how to stop overthinking

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার সেরা উপায় কি?

প্রথম নজরে, অতিরিক্ত চিন্তা করা একটি ভাল জিনিস বলে মনে হচ্ছে - চিন্তা করা দুর্দান্ত, তাই না? অতিরিক্ত চিন্তার সমস্যা হল যে এটি সমস্যার কারণ হতে পারে।

তারা খুব বেশি চিন্তা করে বলে কিছু করতে পারে না। এটি আমাদের মেজাজকেও ধ্বংস করে।

আপনি কি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগকে কীভাবে সাহায্য করবেন তা খুঁজছেন?

আপনি কথোপকথন overthink না কিভাবে খুঁজছেন?

আপনি কি সব বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং উদ্বিগ্ন হওয়া বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন?

আপনি কি আবেশী অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন?

আপনি কিভাবে overthinking এবং obsessing বন্ধ করতে খুঁজছেন?

আপনি কি অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন?

আপনি কি উদ্বিগ্ন হওয়া এবং অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার উপায় খুঁজছেন?

আপনি কি খুঁজছেন কিভাবে আমি অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং চিন্তা করা বন্ধ করব?

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করার উপায় রয়েছে:

- কিভাবে বই overthink না

- কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন এবং জীবন উপভোগ করবেন

- কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন এবং জীবনযাপন শুরু করবেন

- কিভাবে অতিরিক্ত চিন্তা কাটিয়ে উঠতে হয়

- কিভাবে সবকিছু overthinking থামাতে

- কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন এবং শিথিল করবেন

- কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন

- কিভাবে অতিরিক্ত চিন্তা কমানো যায়

আপনি কি "ধ্যান" খুঁজছেন?

আপনি কি "মাইন্ডফুলনেস" খুঁজছেন?

আপনি কি "জার্নালিং" খুঁজছেন?

আপনি কি "কৃতজ্ঞতা" খুঁজছেন?

আপনি কি "গ্রহণযোগ্যতা" খুঁজছেন?

আপনি কি "সমস্যা সমাধান" খুঁজছেন?

আপনি কি "বিক্ষেপ" খুঁজছেন?

আপনি কি "ঘুম" খুঁজছেন?

আপনি কি "ব্যায়াম" খুঁজছেন?

আপনি কি "কারো সাথে কথা বলুন" খুঁজছেন?

অতিরিক্ত চিন্তা করা একটি সাধারণ সমস্যা যা আমাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং চাপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে এবং একটি উপায় হল একটি অ্যাপ ব্যবহার করা।

অনেকগুলি বিভিন্ন অ্যাপ উপলব্ধ রয়েছে যা আপনাকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। এই অ্যাপগুলির মধ্যে কিছু নির্দেশিত ধ্যান অফার করে, অন্যরা কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি পরিচালনা করতে হয় তার ব্যায়াম এবং টিপস প্রদান করে। এছাড়াও এমন অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার অতিরিক্ত চিন্তা করার অভ্যাস এবং অগ্রগতি ট্র্যাক করতে দেয়।

আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে একটি অ্যাপ একটি সহায়ক হাতিয়ার হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি অ্যাপ পেশাদার সাহায্যের প্রতিস্থাপন নয়। আপনি যদি নিজের উপর আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সংগ্রাম করে থাকেন তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করতে একটি অ্যাপ ব্যবহার করার কিছু সুবিধা এখানে দেওয়া হল:

সুবিধা: অ্যাপগুলি সুবিধাজনক কারণ আপনি সেগুলি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় ব্যবহার করতে পারেন৷ আপনাকে থেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে হবে না বা বিশেষ ক্লাসে যেতে হবে না। আপনি কেবল অ্যাপটি খুলতে পারেন এবং যখনই আপনার প্রয়োজন হয় এটি ব্যবহার করা শুরু করতে পারেন।

সাশ্রয়যোগ্যতা: অ্যাপগুলি প্রায়শই খুব সাশ্রয়ী হয়, বা এমনকি বিনামূল্যে। এটি তাদের বাজেটে থাকা লোকেদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প করে তোলে।

নাম প্রকাশ না করা: আপনি যদি আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ না করেন তবে আপনি বেনামে সাহায্য পেতে একটি অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন।

আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা বন্ধ করার জন্য একটি অ্যাপ ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করেন, তবে কয়েকটি বিষয় আপনার মনে রাখা উচিত:

সব অ্যাপ সমানভাবে তৈরি হয় না। অনেকগুলি বিভিন্ন অ্যাপ্লিকেশান উপলব্ধ রয়েছে, তাই আপনার গবেষণা করা এবং আপনার জন্য সঠিক একটি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷

ধৈর্য্য ধারন করুন. কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করা যায় তা শিখতে সময় লাগে। রাতারাতি ফলাফল দেখার আশা করবেন না।

হাল ছাড়বেন না। আপনি যদি এখনই ফলাফল দেখতে না পান তবে হাল ছেড়ে দেবেন না। অ্যাপটি ব্যবহার করতে থাকুন এবং অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন এবং আপনি শেষ পর্যন্ত ফলাফল দেখতে পাবেন।

আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে একটি অ্যাপ একটি সহায়ক হাতিয়ার হতে পারে। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একটি অ্যাপ পেশাদার সাহায্যের প্রতিস্থাপন নয়। আপনি যদি নিজের উপর আপনার অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা পরিচালনা করতে সংগ্রাম করে থাকেন তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি তাদের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে তাদের মানিয়ে নেওয়া এবং সামঞ্জস্য করা সহজ হয়ে যায় আপনি তাদের সাথে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে। এই অ্যাপটি ডাউনলোড করে আজ কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন তা খুঁজে বের করুন

কীভাবে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন অ্যাপটি ডাউনলোড করুন এবং সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন এবং এটি উপভোগ করুন। আপনি এটি সমস্ত অ্যান্ড্রয়েড ডিভাইসের জন্য গুগল প্লে থেকে ডাউনলোড করতে পারেন