Диеты для набора веса

Прежде всего, диеты для набора веса предусматривают создание положительного энергетического баланса - калорий должно поступать больше чем расходоваться. Для этого нужно использовать высококалорийное питание. При этом, следует учитывать, что прибавка веса может происходить за счёт непропорционального увеличения жировой прослойки, способствующее ухудшению состояния здоровья и пропорций фигуры или за счет увеличения мышечной массы, что позволяет не просто набрать вес, а сформировать красивую фигуру и оздоровить организм. Что бы составить диету для набора веса, необходимо рассчитать суточную потребность в калориях. Когда мы знаем, сколько необходимо потреблять, чтобы поддерживать свой вес в норме, можно легко составить рацион для роста массы тела. Это примерно 10-15 процентов от базового метаболизма. Можно, еще проще подойти – прибавить 500 калорий к базовому метаболизму, и вы гарантированно начнете набирать в килограммах.

Как потолстеть худому человеку и как набрать вес?

Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. В нашем приложении мы собрали рецепты, советы и рекомендации для тех, кто хочет набрать вес в самостоятельно в домашних условиях. С нашими рецептами вам будет очень просто набрать массу в короткие сроки!

Воспользовавшись диетой для набора веса, можно улучшить свои формы, сделать мышцы рельефными и, самое главное, укрепить здоровье на долгие годы!