Atomic Habits - Summary Audio

Um resumo de: Hábitos atômicos: uma maneira fácil e comprovada de construir bons hábitos e quebrar os maus

O best-seller nº 1 do New York Times. Mais de 4 milhões de cópias vendidas!

Pequenas mudanças, resultados notáveis

Não importa seus objetivos, Atomic Habits oferece uma estrutura comprovada para melhorar - todos os dias. James Clear, um dos maiores especialistas do mundo em formação de hábitos, revela estratégias práticas que vão te ensinar exatamente como formar bons hábitos, quebrar os maus e dominar os pequenos comportamentos que levam a resultados notáveis.

Se você está tendo problemas para mudar seus hábitos, o problema não é você. O problema é o seu sistema. Maus hábitos se repetem repetidamente, não porque você não queira mudar, mas porque você tem o sistema errado para mudar. Você não sobe ao nível de seus objetivos. Você cai ao nível de seus sistemas. Aqui, você terá um sistema comprovado que pode levá-lo a novos patamares.

Clear é conhecido por sua capacidade de destilar tópicos complexos em comportamentos simples que podem ser facilmente aplicados à vida cotidiana e ao trabalho. Aqui, ele se baseia nas ideias mais comprovadas da biologia, psicologia e neurociência para criar um guia fácil de entender para tornar os bons hábitos inevitáveis ​​e os maus hábitos impossíveis. Ao longo do caminho, os leitores serão inspirados e entretidos com histórias verdadeiras de medalhistas de ouro olímpicos, artistas premiados, líderes empresariais, médicos que salvam vidas e comediantes famosos que usaram a ciência dos pequenos hábitos para dominar seu ofício e saltar para o topo de seu campo.

Aprender como:

arranjar tempo para novos hábitos (mesmo quando a vida enlouquecer);

superar a falta de motivação e força de vontade;

projetar seu ambiente para facilitar o sucesso;

voltar à pista quando você cair fora do curso;

...e muito mais.

Hábitos Atômicos irão remodelar a maneira como você pensa sobre progresso e sucesso, e fornecerá as ferramentas e estratégias que você precisa para transformar seus hábitos – seja você um time que quer ganhar um campeonato, uma organização que espera redefinir uma indústria, ou simplesmente um indivíduo que deseja parar de fumar, perder peso, reduzir o estresse ou alcançar qualquer outro objetivo.

Contente:

CAPÍTULO 1. O PODER SURPREENDENTE DOS HÁBITOS ATÔMICOS

CAPÍTULO 2. COMO SEUS HÁBITOS MOLDAM SUA IDENTIDADE

CAPÍTULO 3. COMO CONSTRUIR MELHORES HÁBITOS EM 4 PASSOS SIMPLES

SEÇÃO 1: A 1ª LEI - TORNA-O ÓBVIO

CAPÍTULO 4. O HOMEM QUE NÃO PARECIA BEM

CAPÍTULO 5. A MELHOR FORMA DE COMEÇAR UM NOVO HÁBITO

CAPÍTULO 6. A MOTIVAÇÃO É SOBREVALIADA; O AMBIENTE FREQUENTEMENTE IMPORTA MAIS

CAPÍTULO 7. O SEGREDO DO AUTOCONTROLE

SEÇÃO 2: A 2ª LEI – TORNA-A ATRATIVA

CAPÍTULO 8. COMO TORNAR O HÁBITO IRRESISTÍVEL

CAPÍTULO 9. O PAPEL DA FAMÍLIA E AMIGOS NA MOLDAGEM DE SEUS HÁBITOS

CAPÍTULO 10. COMO ENCONTRAR E CORRIGIR AS CAUSAS DE SEUS MAUS HÁBITOS

SEÇÃO 3: A 3ª LEI - FACILITE

CAPÍTULO 11. CAMINHA LENTAMENTE, MAS NUNCA TRÁS

CAPÍTULO 12. A LEI DO MENOR ESFORÇO

CAPÍTULO 13: COMO PARAR DE PROCRASTINAR USANDO A REGRA DE DOIS MINUTOS

CAPÍTULO 14: COMO TORNAR BONS HÁBITOS INEVITÁVEIS E MAU HÁBITOS IMPOSSÍVEIS

SEÇÃO 4: A 4ª LEI – TORNA-A SATISFATÓRIA

CAPÍTULO 15. A REGRA CARDEAL DE MUDANÇA DE COMPORTAMENTO

CAPÍTULO 16. COMO MANTER BONS HÁBITOS TODOS OS DIAS

CAPÍTULO 17. COMO UM PARCEIRO DE RESPONSABILIDADE PODE MUDAR TUDO