Musculos Do Quadril

Amostra de idéias de exercício para apertar e dissolver quadril e bases.

Quase todas as senhoras estão preocupadas com seus quadris e coxas. No início dos problemas físicos das senhoras vem a cabeça grande e quadril. Há uma variedade de maneiras de reduzi-los ao normal, mas o melhor eo mais importante é exercitar. Algumas pessoas pensam que eles não podem ser alcançados ao mesmo tempo pelos exercícios de fusão que estão acontecendo em casa, mas isso é errado. Sem exercício, você nunca pode chegar caber com métodos como choque dietas. Você só pode realizar as medições que você imagina, aplicando regularmente os movimentos em nosso "musculos do quadril" exercício. Você pode aplicar os movimentos a qualquer momento durante o dia. Não fique com muita fome ou esteja muito lotado ao fazer movimentos de descongelamento. Com pelo menos dois litros de água por dia com os movimentos, você fará uma contribuição extra para a queima de gordura. Como uma nutrição, você pode acelerar o seu quadril e descongelamento processo com pequenas alterações, como a escolha de bulgur em vez de arroz branco, pão de grãos inteiros em vez de pão branco, não comer refeições pesadas após 7 horas da noite. Comece por fazer 1 semana em 2 dias, você pode fazê-lo todos os dias após a recepção. Mas o elemento mais importante é que você faz isso regularmente. Não é muito difícil, você pode até fazê-lo assistindo televisão, que leva até 15-20 minutos.

O tamanho do quadril, que é um problema de fadiga regional, não é um problema a ser resolvido pela dieta sozinho. Por esta razão, enquanto essas dietas estão sendo aplicadas, eles devem ser exercidos ao mesmo tempo para alcançar o sucesso do processo de dissolução do quadril. Os exercícios devem ser continuados em uma base regular de modo que a gordura nos quadris derreta e um tamanho desejado do quadril pode ser alcançado. Além disso, os exercícios irão permitir que seu corpo para ficar em forma, e as partes de gordura e gordura será regularmente lubrificado. Para dar alguns exemplos;

- O primeiro exercício a ser feito entre os movimentos de derretimento do quadril está caminhando em uma base diária. É extremamente importante e eficaz para fazer a caminhada em uma base regular em uma base diária. Se essas caminhadas são feitas regularmente, você logo notará o efeito.

- Como outro exercício hip-fusão, você pode fazer exercícios de ciclismo. O exercício de bicicleta, que tem um grande efeito sobre a base e os quadris, é o exercício número um para dissolver a região desejada.

- Ao mesmo tempo, movimentos de ginástica também são um método de exercício muito eficaz para a dissolução do quadril. Este movimento de exercício, que círculos e torna o seu quadril funcional em grande forma, é uma das melhores maneiras de dissolver o quadril.

- Outra maneira eficaz de queimar óleos em excesso em suas bases e coxas é fazer exercícios de peso. Seus movimentos da perna, que você fará levantando o peso, são completamente eficazes em rapidamente queimar calorias. Este exercício, evitando o óleo, também queima a gordura.

- Outra fusão de quadril é realizada na posição de rastreamento. Enquanto uma perna está de pé no seu joelho, levante sua outra perna para cima e para baixo em uma posição ereta. Você deve repetir esse movimento 10 vezes em 3 séries.

- Outra ação de dissolução do quadril é realizada enquanto está de pé. Abra suas pernas cerca de um metro. Faça-o estar para fora como se você pisasse em uma cueca mais tarde. Segure suas mãos em sua cintura. Torça sua parte traseira a 90 graus e dobre-o de modo que você não toque seu joelho. Levante-se mais tarde. Apertar os calcanhares e pernas é um exercício muito eficaz na queima de calorias.

Você pode visualmente encontrar tudo isso e muito mais em nossa prática de "musculos do quadril", e você pode aplicar cada campo, levando-o com você a qualquer momento. Agora, faça o download do nosso aplicativo "musculos do quadril" e remova a alegria.

• Pode guardar todas as fotografias no aplicativo no cartão de memória do seu tablet ou telefone.