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Um plano de exercícios pós-gestacional perfeito deve incluir uma fase introdutória de 4-8 semanas de cardio sem impacto e fortalecimento abdominal controlado, juntamente com uma rotina de treinamento de peso corporal completo. Se você ler o artigo "Qual é o melhor treino para perda de gordura", você aprenderá porque o treinamento com pesos não é apenas para tonificar, para perda de peso também.

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