Mitra Upakram

MITRA Upakram é uma iniciativa conjunta do Governo de Maharashtra, Instituto de Pesquisa Vipassana (VRI) e centros de Vipassana para facilitar o crescimento mental e intelectual saudável de estudantes

MITRA, que está para MIND em treinamento para CONSCIÊNCIA direito também significa DOST ou amigo em Hindi e muitas outras línguas indianas

MÉTODO desenvolvimento da consciência direito, através da consciência da respiração natural. é a essência da MITRA, os alunos aprendem a observar a respiração de entrada normal, natural e expiração, concentrando a sua atenção na entrada de suas narinas. Eles, sem qualquer imaginação ou avaliação, simplesmente observar a respiração natural, sem tentar mudar, regular ou controlar o fluxo. Este é os passos iniciais de auto-Awarenes

Esta técnica científica, conhecida como anapana, de manter a atenção focada em 'ANA' que significa fôlego de entrada e 'APANA' significando a respiração vai, leva à consciência do direito e, em seguida, ainda mais para concentração correta.

Anapana pode ser praticado em qualquer momento do dia, em qualquer lugar e por qualquer pessoa, sem constrangimento ou restrição de casta, credo, crença religiosa e fé, sexo ou idade.