Nutrição

"Uma boa nutrição é uma das chaves para uma vida saudável. Você pode melhorar sua saúde, mantendo uma dieta equilibrada. Você deve comer alimentos que contêm vitaminas e minerais. Isso inclui frutas, legumes, grãos integrais, laticínios e uma fonte de proteína.

Pergunte a você mesmo as seguintes questões. Se você responder sim a qualquer um deles, converse com seu médico sobre sua saúde. Você pode precisar melhorar seus hábitos alimentares para uma melhor nutrição.

Você tem um problema de saúde ou fator de risco, tais como pressão arterial elevada ou colesterol elevado?

Será que o seu médico lhe dizer que você pode melhorar sua condição com melhor nutrição?

Faça diabetes, câncer, doenças cardíacas, osteoporose ou corrida em sua família?

Você está acima do peso?

Você tem perguntas sobre o que os alimentos que você deve comer ou se você deve tomar vitaminas?

Você acha que você iria beneficiar de ver um nutricionista ou alguém que é especialista em aconselhamento nutricional?

Caminho para a melhoria da saúde

Pode ser difícil de mudar seus hábitos alimentares. Ela ajuda se você se concentrar em pequenas mudanças. Fazer alterações em sua dieta também pode ser benéfico se você tem doenças que podem ser agravadas por coisas que você está comendo ou bebendo. Os sintomas de doenças como a doença renal, intolerância à lactose e doença celíaca podem beneficiar de mudanças na dieta. Abaixo estão sugestões para melhorar a sua saúde. Certifique-se de ficar em contato com seu médico para que eles saibam como você está fazendo.

Encontre os pontos fortes e fracos em sua dieta atual. Você come 4-5 xícaras de frutas e legumes todos os dias? Você obter cálcio suficiente? Você come alimentos de grãos, ricos em fibras inteiras? Se assim for, você está no caminho certo! Mantem. Se não, adicionar mais desses alimentos à sua dieta diária.

Mantenha o controle de sua ingestão de alimentos por escrito o que você come e bebe todos os dias. Esse registro irá ajudá-lo a avaliar sua dieta. Você vai ver se você precisa comer mais ou menos a partir de determinados grupos de alimentos.

Pensar em pedir a ajuda de um nutricionista. Eles podem ajudá-lo a seguir uma dieta especial, especialmente se você tiver um problema de saúde.

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