Técnicas de Relajación Progresiva

Qué es la relajación progresiva

Se trata de una técnica para controlar nuestra propia activación, sin necesitar recursos externos (por ejemplo: ansiolíticos, o similares) vamos a poner ejemplos de dicha activación para comprender mejor a qué nos referimos:

Tics nerviosos ocasionales.

Dolor de cabeza tensional.

Dolor de mandíbula.

Pensamientos que invaden nuestra mente y tratan de preocupaciones, miedos... (es normal que tengamos estos pensamientos, cada uno de nosotros dedicamos un tiempo a esta tarea, pero en ocasiones cuando estamos estresados estos pensamientos son más frecuentes, caóticos y menos realistas)

Fumar con más frecuencia.

Queridos compañer@s ¿han visto cómo todo está relacionado?. Es decir, si están nerviosos puede que aprieten más la mandíbula (y después les duela), se muerdan las uñas con más frecuencia o su cabeza le esté invadiendo con pensamientos más desastrosos de los habituales.

Por tanto, como todo está conectado cuando aprendan esta técnica de desactivación, conseguirán disminuir la tensión que envían a su cuerpo y su mente, liberándose del estrés progresivamente.