7 Minuten Workout-Assistent

Holen Sie sich in Form

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7 Minuten, ein Stuhl und eine Wand ist das einzige, was Sie brauchen, um wieder in Form zu kommen !

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Basierend auf dem populären Science -Intervall-Training Diese App führt Sie durch die verschiedenen Trainingseinheiten garantiert, um Ergebnisse zu erzielen.

Ursprünglich von der American College of Sports Medicine veröffentlicht wurde, nahm das Training mit dem New York Times Geschichte " Der Wissenschaftliche 7- Minute Workout . " ( http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/ ) die Routine umfasst die folgenden zwölf Übungen für je 10 Sekunden Pause / Übergangszeiten 30 Sekunden durchgeführt vor dem nächsten Schritt :

✓ - Hampelmänner

✓ - Wand sitzen

✓ - Push-Up-

✓ - Abdominal Crunch

✓ - Step-up auf Stuhl

✓ - Squat

✓ - Triceps -Dip auf Stuhl

✓ - Plank

✓ - High Knie / auf der Stelle

✓ - Lunge

✓ - Push -up und Rotation

✓ - Seitenplanke