التخلص من الغازات - غازات البط

Dieses Programm hilft Ihnen dabei, Magengas und Blähungen loszuwerden. Das Programm enthält viele Tipps und Übungen, mit denen Sie Magengase so schnell wie möglich loswerden können.

Hier sind einige der Tipps in diesem Programm:

Viele leiden unter dem Problem der Blähungen und Blähungen, die wir oft nach einer starken Dynamik und in den Ferienzeiten erleben, aber das Problem kann sich für einige zu einem peinlichen Dilemma entwickeln, das ihnen große und dauerhafte Unannehmlichkeiten bereitet.

Einführung in Magengase

Das Problem der Gase ist ein sehr häufiges Problem, und es ist normal, dass ein Mann 14 bis 25 Mal am Tag Gase in Form von Wind erzeugt, während Frauen zwischen 7 und 12 Mal am Tag sind.

Diese Gase werden im Verdauungssystem von nützlichen Bakterien produziert, die die Verdauung unverdauter Nahrung im Dickdarm vervollständigen. Einige medizinische Probleme können auch Magengase wie Verstopfung und Reizdarm verursachen.

Die gute Nachricht hier ist, dass diese Probleme durch die Regulierung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils kontrolliert werden können.

Ursachen von Blähungen und Blähungen

Wenn Sie Blähungen und Blähungen im Bauch spüren, kann dies auf verschiedene Möglichkeiten zurückzuführen sein, darunter:

Überschüssiges Gas aufgrund des Verzehrs eines bestimmten Lebensmittels.

Verstopfung.

Luft schlucken, verursacht durch Dinge wie: Kaugummi kauen, beim Essen reden, Lutscher benutzen usw.

Zöliakie (Weizenallergie).

Nahrungsmittelunverträglichkeit, wie im Fall einer Laktoseintoleranz.

Reizdarmsyndrom.

Tipps, um Magengase loszuwerden

1- Zusätzliche Gase durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel

Um Gase zu vermeiden, reduzieren Sie Lebensmittel, die Magengase verursachen. Beispielsweise werden einige Arten von Kohlenhydraten nicht vom Darm verdaut und absorbiert, und einige enthalten viele unlösliche Ballaststoffe wie Vollkornprodukte.

Hier sind einige Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten:

Obst und Gemüse, die einen hohen Anteil an Kohlenhydraten enthalten, sind schwer verdaulich und absorbierbar, z. B.: Bohnen, Zwiebeln, Brokkoli, Kohl und Blumen, Blumenkohl, Rosinen, Äpfel und Pfirsiche.

Hülsenfrüchte wie Kichererbsen und Linsen.

Einfache stärkehaltige Lebensmittel wie Kartoffeln und Brot oder reich an einfachen Zuckern.

Koffeinquellen wie Erfrischungsgetränke und Kaffee.

Pommes und Fett und fettreiche Lebensmittel.

Lebensmittel und Getränke, die künstliche Süßstoffe wie Sorbit enthalten, wie Kaugummi und einige Schlankheitsprodukte, oder Lebensmittel, denen Fructose zugesetzt wird.

Bestimmte Lebensmittel wie Kohl und Zwiebeln können zu Gasen mit unangenehmem Geruch führen, da sie Schwefel enthalten, daher der Unterschied im Geruch.

Sie sollten jedoch sicherstellen, dass Sie genügend andere Obst- und Gemüsesorten essen, die kein Gas und keine Blähungen verursachen.

2- Verstopfung

Wenn Verstopfung die Ursache Ihres Gases ist, sollten Sie dies beheben durch:

Essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung.

Trinken Sie viel Wasser und Flüssigkeiten.

Regelmäßig Sport treiben.

Konzentrieren Sie sich darauf, mindestens viermal pro Woche 20 bis 30 Minuten zu Fuß zu gehen.

3- Schlucken Sie die Luft

Es ist normal, beim Atmen oder Essen Luft zu schlucken, aber eine übermäßige Aufnahme von Luft aufgrund bestimmter und dauerhafter Gewohnheiten kann zu Bauchgas führen. Hier sind die häufigsten dieser Gewohnheiten:

Iss schnell und schlucke große Stücke davon.

Rauchen.

Kaugummi.

Saugen Sie an harten Süßigkeiten.

Lose Prothesen verwenden.

So können Sie das Problem peinlicher Gase in diesem Fall vermeiden:

Einer der Gründe, warum Sie möglicherweise Luft schlucken, kann sein, dass Sie während des Essens sprechen, auf diese Gewohnheit achten und versuchen, sie zu reduzieren.

Essen im Sitzen hilft Ihnen sehr, Gase loszuwerden und die Gasbildung zu reduzieren, und hier wollen wir aufrecht sitzen.

Das Aufgeben von Lutschern oder das übermäßige Kauen von Kaugummi und das Begrenzen der Menge an konsumierten Erfrischungsgetränken helfen Ihnen sehr!

4- Zöliakie, "Weizenallergie"

Zöliakie oder Zöliakie ist eines der häufigsten Verdauungsprobleme, bei denen der Körper nach der Verdauung im Darm kein Gluten (das in Weizen, Gerste, Reis usw. enthalten ist) aufnehmen kann.

Dies verursacht viele Symptome, einschließlich Bauchgas, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen. Wenn Sie an diesem Problem leiden, besteht die einzige Lösung darin, sich von den Glutenquellen zu entfernen.

5- Einige Arten von Lebensmitteln werden nicht toleriert

Bei einigen Menschen kann es zu einer Allergie oder Unverträglichkeit gegenüber einer bestimmten Art von Lebensmitteln kommen, wie im Fall einer Laktoseintoleranz. In diesen Fällen treten folgende Symptome auf:

Unfähigkeit, den Darm richtig zu entleeren.

Produziere viele Gase.

Die einzige Lösung in diesen Fällen besteht darin, die Lebensmittel zu vermeiden, die das Problem verursachen, und gesunde Alternativen dazu zu finden.