PRGRM

Kraft, Cardio, Mobilität

Intelligenteres Training. Überlegene Ergebnisse. Trainieren Sie unter einem von 3 Programmen, die von Jack Hanrahan intelligent entwickelt wurden. Sein bewährtes Trainingssystem umfasst Krafttraining, Cardio und Mobilität, um Sie stärker, fitter und beweglicher zu machen.

Die Programme sind einfach zu befolgen und werden vollständig von Jack geleitet. Sie sind kontinuierlich und ändern sich jeden Monat, um auf Ihrem Fortschritt aufzubauen.

Beginnen Sie mit einer kostenlosen 7-Tage-Testversion, Ihre Fitness wieder aufzubauen.

BAUEN SIE EINE GROSSE FITNESS AUF

Alle unsere Programme beinhalten eine gesunde Portion Krafttraining, Cardio und Mobilität: die 3 Säulen eines abgerundeten Fitnessplans.

-Das Krafttraining priorisiert freie Gewichte und basiert auf Bewegungsmustern, um auf ausgewogene und funktionelle Weise Muskeln und Kraft aufzubauen.

-Kardiotraining mit ausgewogenen Methoden mit niedriger und hoher Intensität, um die aerobe Fitness zu maximieren.

-Mobilitätsroutinen halten Ihre Gelenke gesund und bewegen sich gut.

EINFACH ZU FOLGEN: STRUKTURIERTE & GEFÜHRTE WORKOUTS

Alle unsere Programme sind vollständig strukturiert und werden von Jack geleitet.

Krafttraining bietet hochwertige Übungsdemos und Tutorials, die Ihnen volles Vertrauen in Ihre Form geben. Dazu gehören Ruhe-Timer, Gewichtsführung und Gewichtsprotokollierung, damit Sie Ihren Fortschritt verfolgen können.

Wählen Sie aus mehr als einer Cardio-Methode, egal ob Sie auf die Straße gehen oder drinnen bleiben und einen von Jacks beliebten Anti-HIIT-Körpergewichtszirkeln absolvieren möchten. Sie werden hinsichtlich der Länge und Intensität Ihres Trainings angeleitet, um Ihrer aktuellen Fitness zu entsprechen und Ihre aerobe Fitness im Laufe der Zeit stetig zu verbessern.

Begleitende Mobilitätsroutinen sind in Ihr Wochenprogramm integriert und Sie finden auch kurze Ad-hoc-Routinen für die Momente, in denen Sie zusätzliche Bewegung benötigen: beispielsweise nach längerem Sitzen oder beim ersten Aufwachen.

KONTINUIERLICHE SCHULUNG

Das Training hört nicht auf, bis Sie es tun. Alle unsere Programme sind kontinuierlich und die Workouts ändern sich jeden Monat, um auf Ihrem Fortschritt aufzubauen. Die perfekte Mischung aus Konsistenz und Variation, um die Ergebnisse zu maximieren und Ihr Training angenehm zu gestalten.

MASSGESCHNEIDERTE PLÄNE

Wählen Sie einen Plan nach Ihrem:

-Fähigkeit: Von Anfänger bis Fortgeschrittene. Wir geben dir Deckung

-Ausstattung: Komplettes Fitnessstudio bis hin zum Heimgym und alles dazwischen

-Zeitplan: Von 3-7 Tagen pro Woche

EIN PROGRAMM FÜR JEDES ZIEL

PRGRM.Rebuild - für Fortgeschrittene - Fortgeschrittene, die ernsthaft Muskeln und Kraft aufbauen und fit und gesund sein möchten.

PRGRM.Thrive - für Anfänger und Fortgeschrittene, die nach einer abgerundeten und nachhaltigen Fitnessroutine suchen, die sie stark, fit und in Bewegung bringt.

PRGRM.Adapt - für alle Fitnesslevel geeignet. Dieses Programm ist Ihre Lösung für ein effektives Krafttraining zu Hause mit minimaler Ausrüstung. Widerstandsband-Workouts, ergänzt durch Cardio-Workouts und Mobilitätsroutinen.

MOBILITÄTSBIBLIOTHEK

Greifen Sie auf Jacks wachsende Bibliothek mit Mobilitätsroutinen zu, die bequem von zu Hause auf Ihren Laptop oder Fernseher gestreamt werden können. Entwickelt, um Ihnen die dringend benötigte #SelfCare zu geben

PREISBEDINGUNGEN

PRGRM kann kostenlos heruntergeladen werden. Für die laufende Nutzung ist ein Abonnement eines unserer Premium-Pläne erforderlich, das monatlich (1 Monat), vierteljährlich (3 Monate) oder jährlich (12 Monate) abgerechnet wird. Kunden, die den jährlichen Abrechnungszeitraum wählen, haben Anspruch auf einen 7-tägigen Testzeitraum. Sofern nicht storniert oder die automatische Verlängerung 24 Stunden vor dem nächsten Abrechnungsdatum oder der nächsten 7-Tage-Testversion deaktiviert wird, wird Ihnen nach jedem Zahlungszeitraum automatisch eine Rechnung gestellt, um Ihren Plan zu erneuern

ToS unter https://api.ongo.app/tos oder Datenschutzerklärung unter https://api.ongo.app/privacy