Rutina quema grasa 15 minutos - Ejercicios en casa

Rutina quema grasa en apenas 15 minutos - Se pueden hacer estos ejercicios en casa sin ningún tipo de material. Es una rutina de ejercicios ideal para adelgazar o simplemente para estar en forma ;

Ya hemos hablado mucho del HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad que resulta una excelente alternativa para ganar resistencia y quemar grasa, por eso, hoy traemos otro ejemplo de HIIT de 15 minutos para quemar calorías en casa, sin necesidad de contar con equipamiento alguno.

Por eso, hemos diseñado un plan de entrenamiento para aquellos que disponéis de menos de una hora de ocio diaria para poder poner a tono vuestro cuerpo. Con esta rutina de ejercicios en casa, en 15 minutos, habréis acabado de entrenar.

De la mano de Sergio Peinado, podemos realizar este entrenamiento de sólo 15 minutos en casa, para mantenernos en forma en estas fechas, aunque estemos fuera del gimnasio. En el vídeo, se nos guiará en todo momento, comenzando con un calentamiento adecuado para prevenir lesiones y rendir al máximo.

Para empezar el entrenamiento propiamente dicho, sólo tenemos que colocarnos ropa deportiva, tener a mano un cronómetro o simplemente seguir el vídeo y por supuesto, tener cerca un bidón de agua y una toalla para secarnos el sudor que provocará nuestro esfuerzo.

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Realizando dos bloques de entrenamiento, compuestos de 10 series de 20 segundos cada una durante las cuales realizaremos jumping jacks lo más rápido posible, y alternadas por períodos cortos de descanso de sólo 10 segundos, podremos elevar nuestro frecuencia cardíaca y quemar calorías y grasas.

Os recomendamos seguirla durante 4 semanas, al menos unas 3 veces en dicho período. Esta vez no tenéis excusas para no entrenar, pues el tiempo no os limitará en absoluto.

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Cada bloque estará separado por 1 minuto de descanso durante el cual, no alcanzaremos a recuperarnos totalmente, por ello, este HIIT de 15 minutos es una excelente alternativa para quemar calorías en casa, sin necesitar equipamiento ni mucho tiempo para concretarlo.

¡No puedes negarte a probarlo!