Programa de entrenamiento de gimnasio

Los chicos siguen su plan de dieta y disfrutan de su vida en los días de descanso. Puede reorganizar su entrenamiento Rock Hard para que los días de descanso se ajusten mejor a su cronograma individual, pero debe incluir dos días completos de descanso cada semana.

Cuando se trata de culturismo y de ganar músculo o fuerza, el descanso y la recuperación es un componente crítico de cualquier sesión de entrenamiento.

Este programa no es solo para el verdadero principiante que nunca ha tocado el peso antes, sino que también es adecuado para cualquier persona que haya tomado un permiso de ausencia prolongado del entrenamiento de gimnasia.

¿Cuánto tiempo ha pasado desde que fuiste al gimnasio la última vez? ¿Seis meses? ¿Un año? ¿Dos años? No se preocupe: las siguientes rutinas lo pondrán de nuevo en el camino, lo adivinó correctamente, solo cuatro semanas cortas. Pongámonos a trabajar.

EL ENTRENAMIENTO DEL PRINCIPIANTE DE UN VISTAZO

Semana 1: división de todo el cuerpo

Semana 2: división de dos días: parte superior del cuerpo / parte inferior del cuerpo

Semana 3: división de tres días: Push / Pull / Legs

Semana 4: división de cuatro días: cuerpo completo

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