Colección de Entrenamiento de Lucha - Fit & Salud

Alguna vez imaginar lo que es ir a unas cuantas rondas en el ring de boxeo-codos en, puños hacia arriba, la barbilla hacia abajo. Las cuerdas negras se cierran sobre tu oponente mientras te preparas para derribarlo por pura fuerza. A pesar de que no puede estar en la línea de ser el próximo campeón de peso pesado, todavía se puede entrenar para estar en forma de lucha.

Los boxeadores experimentan algunos de los entrenamientos más intensos para prepararse durante unos minutos en el ring. Seguro, levantando pesas y corriendo millas sin fin hará el truco, pero deja ser real, nada se siente mejor que sudar como una verdadera badass. Las cintas de correr y los stairmasters son juego del niño en comparación a golpear hacia fuera algunas rondas de la cuerda de la velocidad o de las combinaciones letales uno-dos.

Entrenamiento de la cuerda de la velocidad y el boxeo de la sombra son grapas del entrenamiento de un combatiente. Ellos queman una cantidad insana de calorías, el tono de todo el cuerpo, y tienen que jadeo de aire en cuestión de minutos. Con el equipo mínimo necesario, se puede hacer casi en cualquier lugar. Incorporar estos dos ejercicios clásicos en sus entrenamientos semanales para cambiar las rutinas rancio, y tal vez, sólo tal vez, usted será capaz de durar unas cuantas rondas con uno de los grandes.

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Esto es lo que necesita saber ...

El poder es el rey de un luchador.

Un luchador puede ser muy rápido sin ser poderoso. Un millar de golpes inofensivos son fácilmente compensados ​​por uno o dos muy duros.

Entrenamiento para una pelea requiere una fase de dos ciclos, el ciclo uno se centra en el desarrollo de la fuerza y ​​la velocidad, y el ciclo dos se centra en el desarrollo del poder.

Hacer daño y ganar

Un luchador, sin importar su estilo, necesita poder. Simplemente, le permite hacer daño y ganar.

La fuerza de la perspectiva de un luchador

Desde el punto de vista de un luchador, el desarrollo de la fuerza no es fácil, ya que centrarse demasiado en la fuerza socavará la velocidad.

Por otro lado, un luchador que descuida el desarrollo de la fuerza se está poniendo en riesgo de lesiones. Encontrar el equilibrio correcto es clave.

Velocidad desde la perspectiva de un luchador

Un luchador puede ser muy rápido sin ser poderoso. Un millar de golpes inofensivos son fácilmente compensados ​​por uno o dos muy duros.

Prestar demasiada atención al desarrollo de la velocidad inevitablemente causará una disminución en la fuerza, por lo que es crucial encontrar un punto medio. Sin embargo, hay varios aspectos importantes de la velocidad a considerar:

Briskness: La transición de un estado defensivo a uno ofensivo, o viceversa.

Velocidad de reacción: Hay una amplia gama de estímulos desencadenantes (sonidos, visión, etc.) y cada uno implicará desplazamiento y movimiento de manera defensiva u ofensiva.

Aquí está el secreto para cualquier persona que carezca de habilidades innatas para superar a su oponente. Al trabajar en particular en la reacción (con una señal visual o una señal de sonido) y ejercicios de incertidumbre, ayudará a desarrollar las armas necesarias para azotar a tu oponente.