Dieta saludable

Dieta saludable es la mejor aplicación para usted si desea obtener una dieta saludable

Una dieta saludable es aquella que ayuda a mantener o mejorar la salud en general.

en esta aplicación Una dieta saludable proporciona al cuerpo una nutrición esencial: fluidos, aminoácidos esenciales adecuados de proteínas, ácidos grasos esenciales, vitaminas, minerales y calorías adecuadas. Los requisitos para una dieta saludable se pueden satisfacer de una variedad de alimentos basados ​​en plantas y animales. Una dieta saludable apoya las necesidades de energía y proporciona la nutrición humana sin exposición a la toxicidad o el aumento de peso excesivo de consumir más de lo que el cuerpo requiere. Cuando la falta de calorías no es un problema, una dieta bien equilibrada (además del ejercicio) también se cree que es importante para reducir los riesgos para la salud, como la obesidad, las enfermedades del corazón, la diabetes tipo 2, la hipertensión y el cáncer.

La idea de la terapia dietética (usando opciones dietéticas para mantener la salud y mejorar la mala salud) es bastante antigua y tiene tanto formas científicas modernas (terapia de nutrición médica) como formas precientíficas (como la terapia dietética en medicina tradicional china).

en esta aplicación obtienes más consejos para una dieta saludable de los cuales:

- Mantener un peso saludable por comer aproximadamente el mismo número de calorías que su cuerpo está utilizando.

- Limitar la ingesta de grasas, y prefieren las grasas no saturadas a grasas saturadas y grasas trans.

- Aumentar el consumo de alimentos vegetales, particularmente frutas, verduras, legumbres, granos enteros y nueces.

- Limitar la ingesta de azúcar. Un informe de 2003 recomienda menos del 10% de la ingesta calórica de azúcares simples.

- Limite el consumo de sal / sodio de todas las fuentes y asegúrese de que la sal esté yodada.

Otras recomendaciones incluyen:

Consumir micronutrientes esenciales tales como vitaminas y ciertos minerales.

Evitar sustancias directamente venenosas (por ejemplo metales pesados) y carcinógenas (por ejemplo, benceno).

Evitar alimentos contaminados por patógenos humanos (por ejemplo, E. coli, huevos de tenia).

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