SOTKA

Bienvenido a SOTKA, la primera aplicación EduFitness (Educación + Fitness) que ya ha ayudado a más de 1.000.000 de personas en todo el mundo a transformar sus vidas.

!!! ¡ESTA NO ES OTRA APLICACIÓN DE FITNESS O MARATÓN DE ENTRENAMIENTO!

Este es un curso educativo GRATUITO desarrollado para aquellos que desean transformar sus vidas a través de la educación de los conceptos básicos de la actividad física y un estilo de vida saludable. Por lo tanto, no encontrará aquí desafíos extraños, entrenamientos extremos o consejos de “gurús” del fitness. En cambio, recibirá una educación completa sobre cómo funciona su cuerpo y lo que debe hacer para ganar salud, fuerza, belleza y mejorar la calidad de su vida.

El programa SOTKA está diseñado para 100 días, tiempo durante el cual recibirás nueva información útil y realizarás complejos de entrenamiento de ejercicios básicos de peso corporal.

Bloque BÁSICO (día 1 a día 49):

- Revisión detallada de los ejercicios de peso corporal.

- Revisión detallada de la nutrición.

- Publicaciones de información con respuestas a las preguntas más populares para principiantes, como cómo respirar, cómo mejorar la flexibilidad, cómo entrenar durante el verano / invierno, cómo aprender a hacer dominadas desde cero, cuánta agua beber y cuánto tiempo dura el entrenamiento. la sesión debería ser, etc.

Bloque AVANZADO (día 50 al día 91):

- Ejercita biomecánica y trabajo muscular

- Nuevas técnicas de entrenamiento cada semana

- Revisión detallada de los diferentes sistemas corporales (cardiovascular, raspiratorio, muscular)

- Práctica de diseño de programas de formación.

Bloque TURBO (del día 92 al día 98):

- Ponte a prueba con siete rutinas de entrenamiento únicas