Steady - Breathing Meditation

Ejercicios de respiración que lo ayudan a combatir el estrés y la ansiedad a través de ejercicios de respiración como la respiración en caja y el popular patrón de respiración 4-7-8 que ayuda a conciliar el sueño. Ayuda con los ataques de pánico.

Deje que el temporizador y las señales de audio guíen el ritmo de su respiración mientras inhala y exhala, inhalando el futuro y exhalando el pasado.

Pranayama ("prana" - fuerza vital, "yama" - regulación) es la regulación consciente y la conciencia de la respiración: la fuerza vital que energiza y relaja el cuerpo. No es de extrañar que nuestra respiración pueda influir en nuestra fisiología. Wim Hof, un atleta extremo holandés, se destaca por su capacidad para soportar temperaturas bajo cero gracias a su trabajo respiratorio.

Incluso si no tiene como objetivo convertirse en un atleta extremo, puede disfrutar de los muchos beneficios del trabajo respiratorio, como fortalecer su sistema inmunológico (que se puede confirmar midiendo la variabilidad de su frecuencia cardíaca, también conocida como HRV), mejorando su capacidad para lidiar con el estrés. y ansiedad, mantener el asma bajo control, etc. De hecho, notará una sensación inmediata de relajación a través de un breve minuto de trabajo respiratorio.

La respiración profunda no ayuda. Lo que ayuda es el ritmo. Adopte un ritmo cuando esté respirando profundamente.

CARACTERÍSTICAS DE LA APLICACIÓN

- 4 programas predeterminados: respiración de caja, respiración triangular, respiración relajante y ujjayi pranayama

- Personalice su propio patrón / técnica de respiración (para usuarios avanzados)

- Seleccione música de fondo (agregue un ambiente a su meditación)

- Señales de vibración (para que puedas breethe con los ojos cerrados)

- Elija entre señales de audio masculinas y femeninas

- Hasta 3 recordatorios diarios (es posible que esté ocupado)

- Estadísticas perspicaces

- Establecer metas mensuales

- Recoge insignias mientras respiras

- Exportar datos como CSV

Esta aplicación funciona bien con Breethe, Prana Breath y Breathwrk.