Stressdown

La aplicación Stressdown está dirigida a estudiantes de FernUniversität en Hagen. Cualquier interesado puede utilizarlo de forma gratuita. La aplicación está diseñada como una herramienta de autoaprendizaje y ofrece información sobre el tema del estrés, así como ejercicios e instrucciones para la aplicación práctica de diversas estrategias para afrontar el estrés. La selección de contenido se basa en métodos de manejo del estrés científicamente sólidos y actualmente probados, como los que se encuentran en los cursos de promoción de la salud o los libros de autoayuda. Aquí, el enfoque no solo se dirige a las cargas y desafíos, sino que también se le da espacio para experiencias positivas y recursos personales. El uso regular de la aplicación debería ayudar a reflejar el estrés y reconocer los propios recursos y opciones de acción. Completar varias escalas y campos de entrada de texto lo ayuda a lidiar con sus propias tensiones y competencias. Los datos ingresados ​​solo se guardarán en el dispositivo y no se reenviarán. Alternativamente, también se puede utilizar una hoja de papel y un bolígrafo. Al reunir ejercicios de diferentes áreas de manejo del estrés, las estrategias de afrontamiento se pueden probar para diferentes cargas. De esta manera, se puede encontrar una forma individual de enfrentarlos activamente. El objetivo de la aplicación Stressdown es contribuir a un mayor bienestar y serenidad en el aprendizaje a distancia.

Stressdown consta de cuatro áreas:

- El entrenamiento del estrés como "corazón" de la aplicación contiene un total de cinco lecciones, en las que se proporciona el menor conocimiento posible sobre el estrés y su gestión, así como ejercicios prácticos adaptados a este.

- Un caso de método contiene ejercicios para diferentes situaciones estresantes y cotidianas. Están disponibles rápidamente y se pueden utilizar para una carga específica, para estructurar el aprendizaje (gestión del tiempo) o para organizar descansos (relajación corta y ejercicios físicos compensatorios).

- Un área personal contiene un diario del estado de ánimo con evaluaciones y varias ayudas de entrenamiento para respaldar el uso regular de la aplicación.

- El área "Datos interesantes" contiene información general sobre la aplicación, una lista de referencias y más información y materiales.

Los trofeos muestran el progreso del uso de la aplicación. La vida útil se basa en unos tres meses. Después de eso, muchas técnicas se pueden usar de forma independiente. Sin embargo, la aplicación aún se puede utilizar como diario, trabajo de referencia y guía de ejercicios.

Stressdown se desarrolló en el departamento de psicología de la salud de FernUniversität en Hagen en cooperación con el Centro de Educación Superior Electrónica como parte del proyecto "Fortalecimiento de la salud de los estudiantes a distancia" financiado por Techniker Krankenkasse (período de financiación: 01.03.2017-31.03. 2021).

La aplicación no es adecuada para la detección o el tratamiento de enfermedades, ni puede proporcionar o reemplazar una oferta de consulta, terapia o tratamiento médico.

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