Ejercicios de estiramiento

El calentamiento es la parte esencial e inseparable de cualquier entrenamiento físico, independientemente del deporte o la actividad física practicada. Comience un entrenamiento intensivo sin calentar adecuadamente, es como ir al cine para ver una película de 3 horas en 3D sin gafas adaptadas: aún verá la película (sin apreciarla y realmente disfrutarla) pero se arriesgará a dañarla los ojos y ciertamente tener un dolor de cabeza. De hecho, el calentamiento es la "vuelta de calentamiento" de la fórmula 1 antes de la carrera.

Antes del entrenamiento, se asegura de que esté en las mejores condiciones posibles calentando su cuerpo, sus articulaciones, sus músculos y su frecuencia cardíaca. El calentamiento permite poner el cuerpo en estado óptimo para entrenar con total seguridad. Generalmente hay tres signos que le indican que se ha calentado adecuadamente, es un sudor [leve] y una [ligera] aceleración de su ritmo cardíaco y respiración.

Estirarse correctamente aumentará su flexibilidad y reducirá el riesgo de lesiones causadas por lesiones de los tejidos conectivos (como el periostio) y otras cosas desagradables. Esta guía muestra una variedad de técnicas con el objetivo de renovar o establecer su rutina de estiramientos. Use los consejos que se adaptan a sus necesidades para las actividades que realiza. Si está lesionado, no se estire sin la ayuda de un fisioterapeuta. Hacerlo puede ocasionar más lesiones.