Pérdida de peso

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Ya sea que sus objetivos de pérdida de peso se basan en tratar de bajar de 5 libras o más de 50, los mismos principios determinan la cantidad de peso que se pierde y qué tan rápido se producirá la pérdida de peso. Recordando a los siguientes sencillos consejos de dieta de comida saludable y su puesta en práctica puede conducir a la reducción de peso sin la ayuda de ningún plan de dieta especial, los programas de pérdida de peso, libros de la aptitud o medicamentos.

Nuestro cuerpo está determinada por la cantidad de energía que tomamos en como alimento y la cantidad de energía que gastamos en las actividades de nuestro día. La energía se mide en calorías. El metabolismo es la suma de todos los procesos químicos dentro del cuerpo que sostienen la vida.

La tasa metabólica basal es la cantidad de calorías (cantidad de energía) que necesita para su cuerpo para llevar a cabo las funciones necesarias. Si su peso se mantiene constante, esto es probablemente una señal de que usted está tomando en la misma cantidad de calorías que usted quema cada día. Si está lentamente ganando peso con el tiempo, es probable que el consumo de calorías es mayor que el número de calorías que quema a través de sus actividades diarias.

Cada adulto tiene el control de la cantidad de alimentos que consume cada día, por lo que la ingesta de calorías es algo que podemos controlar. En un grado importante, también podemos controlar nuestra producción de energía, o el número de calorías que quema cada día.

Para algunas personas, debido a genético (heredado) factores o otras condiciones de salud, la tasa metabólica en reposo (RMR) puede ser ligeramente mayor o menor que el promedio. Nuestro peso también juega un papel en la determinación de la cantidad de calorías que quema en reposo - Se requieren más calorías para mantener su cuerpo en su estado actual, mayor es su peso corporal. Una persona de 100 libras requiere menos energía (alimento) para mantener el peso corporal de una persona que pesa 200 libras.

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