م Mostثرترین تمرینات روزانه کگل برای خانم ها که به راحتی قابل پیگیری است.
ورزش روزانه کگل برای زنان برای تقویت عضلات کف لگن. فقط 3-9 دقیقه در روز، ساده و موثر!
ماهیچه های کف لگن از رحم، مثانه و روده ها حمایت می کنند، تقویت آنها می تواند از مشکلات مرتبط جلوگیری کند. عضلات قوی کف لگن در زنان♀، به کاهش درد زایمان، کوتاه شدن زمان زایمان و تسریع بهبودی پس از زایمان کمک می کند.
آیا نمی دانید چگونه ورزش کگل را انجام دهید؟ نگران نباشید در این اپلیکیشن قدم به قدم شما را راهنمایی می کنیم.
تمرینات کگل برای زنان
- مربی تمرین شخصی کگل
- بهبود سلامت زنان
- فواید زیادی هم در دوران بارداری و هم بعد از زایمان دارد
حفاظت از حریم خصوصی
√ حالت بی صدا و نشانه ارتعاش، بنابراین می توانید تمرین کگل را در هر زمان و هر مکان و بدون اینکه کسی بداند انجام دهید
√ نماد برنامه محتاطانه. هرکسی که به گوشی شما نگاه می کند نمی داند این برنامه برای چیست
تمرینات سریع و آسان کگل
√ پیروی از روال تمرین روزانه کگل آسان است
√ 10 سطح مختلف، مناسب برای مبتدیان و حرفه ای ها
√ تمام جلسات تمرینی فقط 3-9 دقیقه طول می کشد، ایده آل برای افراد پرمشغله
مربی شخصی کگل
√ شدت تمرین به تدریج افزایش می یابد
√ به شما کمک می کند عملکرد مناسبی داشته باشید
√ راهنمای ارتعاش، بصری و صوتی اختیاری به تمرین کگل شما کمک می کند
√ شما را گام به گام برای تعیین محل عضلات کف لگن راهنمایی کنید
√ پیشرفت خود را در نمودار در یک نگاه بررسی کنید
یادآوری های سفارشی
√ یادآورهای تمرین خود را سفارشی کنید
√ با یادآوری روزانه، ورزش کگل خود را فراموش نخواهید کرد
ویژگی های دیگر
√ تم های مختلف برای انتخاب شما!
## ورزش کگل چیست؟
کگل یک تمرین ساده برای تقویت عضلات کف لگن است، در نتیجه کنترل مثانه را بهبود می بخشد، از افتادگی اندام لگن جلوگیری می کند و زندگی جنسی زنان را بهبود می بخشد، و غیره. ، استراحت کنید و تکرار کنید.
## فواید ورزش کگل چیست؟
* بهبود کنترل مثانه و جلوگیری از بی اختیاری ادرار
* بهبود کیفیت کلی زندگی جنسی
* شدت ارگاسم و لذت کلی را در طول مقاربت افزایش می دهد
* تسریع بهبودی پس از زایمان
* کاهش درد زایمان و کوتاه شدن زمان زایمان
* پیشگیری و درمان افتادگی اندام لگن
برنامه ورزش Kegel به شما کمک می کند سالم تر و بهتر زندگی کنید!